【今が勝負!お正月太り対策】
あけましておめでとうございます。
さて、年末年始にかけてイベントが相次いでおせち料理、お持ちなどを食べて体重増加が気になるところですね。
いわゆるお正月太りというヤツです。
しかしこれは一時的なもので体脂肪が増えてしまったわけではありません。
普段より食べ過ぎたことで塩分、糖分を多く摂取。
糖分、塩分は体に水分を溜め込みやすくさせますのでそれによって体に水分を溜め込んでいるだけです。
体脂肪じゃなくて一安心というところですがこれをそのままほっとくともれなく体脂肪として定着してしまいます。
今のうちに手を打ちましょう!
対策は大きく二つ!
・食事を減らす
・運動で消費する
です。
両方組み合わせたほうが効果は高いですがやりやすい方でいいので取り組んでみてください。
運動は何でもかまいません。トータルの消費カロリーで考えるといいかと。
食事は塩分糖分を控えて塩分排出作用のあるカリウムを含む食べ物を食べると効果的です。
普段のダイエットでも重要なポイントですが体重・体脂肪は日々の数値に一喜一憂せず、一週間平均の大きな視点で捉えてみましょう!
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