股関節と膝、主従の関係

【股関節と膝、主従の関係】

股関節が主、膝が従。これが鉄則！

しかし、多くの人が
膝を動かし過ぎて股関節はあまり使ってない
というパターンです。

膝を使い過ぎることで膝関節に負担がかかり障害の原因に…脚も太くなったり…
股関節を動かさないことで腰を動かし過ぎで腰痛を招くことも…

下半身の曲げ伸ばしをする時は股関節から動き出して結果的に膝、足首も曲げ伸ばしされるようなイメージで動かしましょう。

下半身の曲げ伸ばしは日常生活でも非常に多く使われる動きです。
立ちあがる時、歩く時、走る時、階段を上る時…

股関節から動かせている方
と
膝で動いてる人
ではその影響は絶大なものになります。

年を重ねても元気に過ごし、日常生活で体型をキープするためにも今のうちに適切な動きを身につけておきましょう！

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