まずは動画をご覧ください。
階段を上る動作です。
前半のは身体が直立、後半のは身体を前に倒しています。
前半のように身体が直立していると股関節の動きが小さくなり、腿前の筋肉がメインで動きます。
このタイプは非常に多い!
そうすると脚が張り、膝関節を使いすぎて膝の痛みを招く原因になります。
後半のように身体が倒れていると股関節も深く曲げられて、下半身の筋肉がバランスよく使われます。
重心移動も上手く使えるので日常動作が楽に変わります。
以前に投稿したスクワットと動きのメカニズムとしては同じですね。
いつまでも元気に自分の脚で歩きたい!
太ももの張りをなくしたい!
そんなあなたは後半の動き方を身につけましょう!