体脂肪率はコントロールできない！？

前回の投稿で　体重よりも体脂肪率　に注意することが重要であると書きました。

ですが　体脂肪率　はコントロールできません。

それは体脂肪率の計算に理由があります。

体脂肪率の計算式は

体脂肪率＝体脂肪量／体重

です。

ここで体脂肪量、体重はともに変化する数値です。

つまり　

体脂肪率＝変数／変数

となり二種類の変数によって導き出されるので実際にはコントロールできません。

例えば

体脂肪量は変わらなくても水を飲んで分母の体重が増えると体脂肪率は減ります。

体脂肪量が変わらなくてもサウナで汗をかいて体重落とすと体脂肪率は増えます。

このようなことがありますので体脂肪率のコントロールはなかなか難しいといえます。

ではどうするか？というと　適度な運動と食事制限　これにつきます。

運動だけではなかなか体脂肪は落とせません。というかほぼ不可能です。

食事制限だけでは筋肉も落ちて体重全体が落ちるので結果的に体脂肪率は増えてしまうこともあります。

健康なダイエットには食事と運動のどちらも欠かせません！

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