効率よく速く走るためにはお尻の力を使って地面をしっかりと斜め方向に押す動作が必要です。
画像で解説していきましょう。
地面を押すと、同じ力で地面から押し返されます。(反作用)
地面からの反作用は緑の矢印です。
緑の矢印は垂直方向の黄色い矢印と水平方向の赤い矢印に分解されます。
黄色い矢印は重力に逆らう力、赤い矢印は前に進む力となります。
つまり、速く走るためには赤い矢印を大きくしてやればいいということになります。
そのためには
・身体の傾きを大きくする
・緑の矢印を大きくする、つまり地面をしっかり押す
という2つのアプローチがあります。
まとめると「地面をしっかりと斜め方向に押す」という事になります。
ということで、スクワットなど下半身で地面を押すエクササイズをしっかりやりましょう。
ベースの筋力をつけたらその使い方のトレーニングであるムーブメントトレーニングを行っていきましょう。
(この身体の使い方はヒップアップにも大事ですよ)
ベースの筋力をつけたらその使い方のトレーニングであるムーブメントトレーニングを行っていきましょう。
(この身体の使い方はヒップアップにも大事ですよ)