効率よく速く走るためにはランニングではお尻の筋肉を使って股関節をしっかりと伸ばすことが重要です。
前回のブログでも書きましたが、そのためにはクリーンなどのエクササイズがオススメです。

イメージしやすいようにクリーンとランニングの動画を並べてみました。



お尻の筋肉を使って股関節をしっかりと伸ばしてるのがわかりますね。
「走ったら脚が太くなった！」という人はこのお尻の使い方ができてないことが多いです。
ウェイトトレーニングでお尻の筋肉の使い方を練習しましょう。

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