Instagramに角田師範が素晴らしい投稿をされていたのでシェア。
筋肉の発達には、いかに筋肉に負荷をかけるかが大事。
スポーツでは筋肉になるべく負荷をかけないが大事。
トレーニングでも 何を目的とするかで意識が変わってきます。
筋肥大目的ならなるべく筋肉に「効かせる」
スポーツや日常動作のパフォーマンスアップなら筋肉に「効かせない」
しかし、パフォーマンスアップのためには最初から効かせなければいいかといえばそういうわけでもなく、筋肉に効かせて筋肉をつけて、筋力アップすることも必要です。
「効かせない」トレーニングばかりしていると筋力アップが出来ずにパフォーマンスも上がらない。
「効かせる」トレーニングばかりしているといわゆるいわゆる「使えない」身体になってしまう。
「効かせる」トレーニングも「効かせない」トレーニングもどちらも必要です。
今の自分の状態で何が必要かを見極めてトレーニングしましょう。