スクワットはつま先より前に膝を出さないように」と指示されることがあります。

これは目的や状況によります。

このように深くしゃがみ込む場合は当然つま先より膝は前に出ます

膝がつま先より前に出ないようにして深くしゃがみ込むとこの様になってしまいます。

実際にはこのようなスクワットをしている方はいないと思いますが、「つま先より膝を前に出さない」というのは気にしすぎないでいいと思います。
しゃがむ角度が浅ければ膝はつま先より前に出ません。
しゃがむ角度が深ければ膝はつま先より前に出ます。


もちろん、上のように極端に膝を出したスクワットは膝に負担がかかるのでおすすめはしません。

・股関節、膝関節、足首が上手く連動できているか?
・足の真ん中で地面を押せているか?
・体幹部は固定できているか?

この3点を注意してみましょう。

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