いつも勉強させてもらってます、河森さんのブログで以下のような記事がありましたのでご紹介します。

#719 筋トレ中のエクササイズ実施順序が筋力向上と筋肥大に及ぼす影響｜S&Cつれづれ http://kawamorinaoki.jp/exercise-order-meta/

最初にやったトレーニングの方が筋力がアップするというものです。

筋トレに限らず、そのときに大事なものを最初に持ってきたほうが効果が高いと思います。
格闘家なら、試合が近くなったらスパーリングを最初にやってミット打ちややバッグ打ちなどのトレーニング。

身体がフレッシュなうちに大事なトレーニングをやる。

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