腕立て伏せは体幹部の固定力とプッシュ動作の両方が鍛えられるアスリートにおすすめのトレーニングです。
しかし、上級者になってくると負荷が足りなくなります。
そこで、自重でも限界まで追い込める方法をご紹介します！
※動画でご紹介している方法は肩への負荷も強いので、肩に不調や痛みがある方は気をつけてください。

動画は高負荷→低負荷の順番です。初心者は逆の順番でやってみましょう！

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