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空手基本稽古動画【脾臓打ち】 2018年10月29日

正道空手基本稽古紹動画【脾臓打ち】脾臓打ちというなかなかマニアックな基本稽古です。「そもそも脾臓ってどこ?」となるわけですが、Wikipedia先生によると『人体の左の上腹部にあり、上方は横隔膜に、内側は左の腎臓と接して …

パンチ強化のためのエクササイズ 2018年10月26日

ドロップランジ。ウォーミングアップでよく使われる種目ですが、腰のキレを出すためのエクササイズとしても有効です。ポイントは軸足のスネがぶれないようにすること。角度を変えてみてみるとストレートを打ったときと似たような体勢にな …

腰を切るトレーニング 2018年08月28日

下半身の力を使って腰にキレのあるパンチを打つためには股関節の曲げ伸ばしが必要です。画像のような股関節から重りを引いていくようなトレーニングは腰のキレを出すのにいいですよ。最初は腰から引いてくる感覚を掴むのが難しいと思いま …

反作用を使ったスウェイ 2018年08月18日

前にボールを投げると身体には後ろ方向への力が発生します。これを反作用といいます。https://www.nhk.or.jp/kokokoza/tv/basicscience/archive/resume008.html反 …

バネを使った横ステップ 2018年08月10日

足首の固定力の応用。横へのステップや、切り返しなども同じです。足首を固定してアキレス腱のバネを使うイメージでやると素早く移動できます。カカトが落ちてしまうとワンテンポ遅れてしましまいます。自分の動きを動画を撮って確認して …

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