タンパク質は体重1kgにつき1g必要ってホント? 2016年09月24日
「タンパク質は体重1kgにつき1g必要」とよく言われますが本当でしょうか？60kgなら体脂肪率5%の人と体脂肪率40%の人でも同じ？60kgなら一日中トレーニングしているアスリートとデスクワークばかりで殆ど体を動かさない …
低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か 2016年09月15日
低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か『今回の研究では、非常にたんぱく質の少ない食事が、血糖の平衡維持力を改善することが、動物実験およびヒト試験の両方で証明された。』 こういう結果もあるのでバカみたいにタンパク …
安全で早い止まり方 2016年09月07日
さて、少し間が空いてしまいましたが前回の投稿を覚えていますか？止まる動きでは床を蹴らない！でしたね。横方向に蹴ると膝に対して滑りだすような力が働きます。ではどうやって止まるかというと、動画のようになります。緑の矢印のよう …
床を蹴って止まると膝が・・・ 2016年09月01日
急に止まる時やバックステップする時には「つま先で床を蹴って止まれ！」と言われたことありませんか？僕も体育の授業で言われて以来ずっとやってました^^;この動きは実は膝には非常に負担となる動きです。前十字靭帯断裂などのスポー …
筋トレが痛風の引き金になる 2016年08月30日
夏場の筋トレが｢痛風｣の引き金になるワケハードなトレーニングを行うと細胞が壊れ、尿酸値を上昇させます。 プリン体の低い穀物は食べない、プリン体の多い肉（特に内臓）、魚（特に卵）ばかり食べる糖質ゼロならアルコールはいくら飲 …
