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止まれるから回る 2017年01月24日

というわけで昨日の答えはローキックでした~! 格闘技をやってた人、良く見ていた人には簡単でしたね。 ローキック=下段回し蹴り といっても回して蹴るのではなく、まっすぐに蹴るのがポイントです。急にブレーキをかけることで回転 …

ダッシュからのターン 2017年01月24日

前回のようなストップの動きに少し変化を加えるとこのような動きになります。 このような動きができると 急速に安全に止まれて、素早く次の一歩目を踏み出すことができます!サッカー、バスケなどのダッシュ、ターンの多いスポーツには …

やってみた 安全な急停止 2017年01月19日

急速なストップ。少し腰は高いですが、前回の投稿のNBAプレイヤーとメカニズム的には同じです。足と股関節の使い方がポイントですね。バスケ、サッカー、アメフト、ラグビーなどなど。ダッシュとストップを繰り返すようなスポーツには …

安全に止まる 2017年01月18日

急加速からの0への減速。いやー、凄い! 実はスポーツでの怪我はこのようにストップする時が多く発生します。それを安全に自由に行えるようになれば身体の負担が減り、高いレベルでプレイできる選手寿命も長くなります。 天才と呼ばれ …

Jリーガーとムーブメントセミナー! 2017年01月10日

本日Jリーガーの皆さんにムーブメント(身体操作法)のセミナーを行わせていただきました!今日のセミナーに参加するためだけに遠方から飛行機で来られた方もいて、強くなる選手は貪欲だなと感心しました。ムーブメントトレーニングはJ …

縦の動きを回転に変換 2016年12月22日

ローテーショナルスクワット三段活用です。下半身の曲げ伸ばしを回転の動きに変換しています。回転するからと言って変に体を捻ると痛めることもあり、またパワーのロスも大きくなります。このような動きを身につけることでスポーツのパフ …

一日に糖質はどれくらい必要か? 2016年10月19日

  三大栄養素の一つ、糖質はいわば体を動かすエネルギー源です。車に例えるとガソリンです。たんぱく質は車を作る材料。ここでは鉄に例えましょう。脂質はガソリンと鉄の両方。 車体を作る鉄の量はどれだけ走らせるかでは違いはありま …

体脂肪率はコントロールできない!? 2016年10月08日

前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率=体脂肪量/体重 です。 ここで …

ダイエットで気をつけるのは体重よりも・・・ 2016年10月05日

ダイエットにおいて気をつけなければならない点が体重を追いかけるのではなく、体脂肪率に注意するという点です。 例えば身長170cm 体重86kgの方。肥満の一つの指標であるBMIで計算するとこの方は BMI30でめでたく肥 …

タンパク質は体重1kgにつき1g必要ってホント? 2016年09月24日

「タンパク質は体重1kgにつき1g必要」とよく言われますが本当でしょうか?60kgなら体脂肪率5%の人と体脂肪率40%の人でも同じ?60kgなら一日中トレーニングしているアスリートとデスクワークばかりで殆ど体を動かさない …

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