ダイエットの本当のスタートとは？ 2016年04月25日
一年間ダイエットを続けると長期間に渡って体重を維持やすくなる理由。「減量後、被験者の食欲を抑えるホルモンは40%増加し、１年後にはなんと65%にまで上がったそうです。」一年間ダイエットを続けることで食欲を抑えるホルモン、 …
【動画で解説】左ミドルキック 2016年04月21日
先日のRIZINの大和選手の左ミドルキックを動画で解説してみました。キックボクシングでスタイルアップしたい方はぜひご覧ください。 軸足の膝は伸ばしきらなくてもOKです。しっかりとお尻の筋肉を使ってパワーを生み出 …
砂糖、米・・・白いものは栄養が無い？ 2016年04月11日
「白砂糖、白米など白いものは精製されていて栄養素がないから未精製の物を食べましょう」とよく目にしますね。中には「白い砂糖は白い悪魔」という過激な表現も見かけます。白砂糖と黒砂糖、白米と玄米を比べると未精製の黒砂糖、玄米の …
食事と運動のどちらがダイエットに重要か？ 2016年04月10日
食事と運動のどちらがダイエットに重要か？結論から言って食事です。トレーニング0でも食習慣の改善ができればダイエットは成功します。逆に超ハードにトレーニングしても食習慣の改善がなければ成功しません。それは減量のあるアスリー …
下半身を使ったパンチの基礎 2016年04月01日
下半身を使ったパンチが打てない場合！ 画像のように手をぶら～っと下ろした状態で、下半身の動作だけに集中してやってみましょう。 股関節、膝、足首が一緒に伸びて、さらに股関節は外側に開く動作が連動して起こります。と書くと難し …
【図解で解説】長い距離の左フック 2016年03月30日
以前書きましたが強いフックを打ても当たらなければ意味はありません。基本の ストレート→フック のコンビネーション。伸び上がる力、体重移動、回転を思いっきり使って打つと最大のパワーを発揮できますが画像のように当てる場所が異 …
要注意！この膝は怪我を招く！ 2016年03月28日
前回も書いたようにこのような打ち方をオススメしないのにはもう一つ理由があります。回転を意識するとこのようにつま先を返さずに左膝だけ内側に入りやすくなります。いわゆるニーイントゥーアウトといわれる状態ですね。トレーニングを …
下半身を使う？ 2016年03月26日
左フックは回転系のパンチです。そのため回転を意識しすぎてしまうと画像のように頭の高さが変わらずに水平移動したようにして打ってしまいます。しかし、キング・オブ・エクササイズといわれるスクワットや、垂直跳びなどを考えてもわか …
強い左フックを打っても意味が無い 2016年03月22日
二つ前の左フックについて書かれたブログ記事。 足首、膝、股関節の曲げ伸ばし。課関節の回転運動。左足から右足への体重移動。 これを使うと下半身のパワーを最大に使った左フックが打てます。 しかしこれは実際の格闘技ではあまり …
ハイヒールは脚を綺麗にする？ 2016年03月22日
【ハイヒールは脚を綺麗にする？】 ハイヒールを履いた状態では下の画像の青の部分、つま先を持ち上げる筋肉がビロ～ンと伸ばされた状態となり使ってない歩き方になります。その結果筋力が低下してしまいます。ハイヒールでつま先を持 …
