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腰を切るという動作 2019年04月07日

スポーツの現場では「腰を切る」という抽象的な言葉で表現されます。じゃあ腰を切るってどういうことでしょうか?画像は右のパンチの回転運動のときの骨盤の回転を表したものです。左の画像は右足での踏み出しだけを意識してます。骨盤が …

股関節から安定して強いパワーを出すにはこの感覚 2019年04月02日

動きを安定させるため、強いパンチを打つためにも軸足に適切なフォームでしっかりと体重を乗せることが大事。そうすると人体で最強の筋肉の一つ、大臀筋の力を効率よく使えます!指導では股関節に「嵌める」と表現しています。キチッと股 …

原因と結果 2019年03月22日

こちらのミドルキックの画像の軸足に注目。軸足はつま先足立になっています。 そこで「ミドルキックをけるときは軸足はつま先足立ちになるといいんだ」と踏み込んだときからつま先で立っているケースもよくあります。 しかし、つま先で …

膝に手をついた方が回復が早いかも? 2019年03月07日

またまた、河森さんのブログをのシェアです。キックボクシング界では休むときは頭の上で手を組んで胸を張って肺を広げて深呼吸しろと言われることが多いですが、膝に手をついたほうが回復が良かったという研究結果。確かに膝に手をついた …

ダンベルシャドーはパンチ力UPに効果的? 2019年02月24日

いつも勉強させてもらってます河森さんのブログにとても参考になる記事があったのでご紹介します!競技の動きに見た目が似ているエクササイズのほうが競技力向上に直結する・・・なんてことはございません! ダンベルを持った …

ぶれない軸足 2019年02月19日

股関節の使い方のエクササイズ。前半はよくあるエラーパターン。膝が開いて、骨盤が内側に移動してます。こういう軸足の使い方でパンチを打つと、体重も乗らず、危険な打ち方になります。後半のように軸足を真っ直ぐにキープしたまま曲げ …

体重増やしたくないなら高重量 2019年02月10日

軽い重量で何百回と筋トレやったら筋肥大はするけど、パワーの向上は期待できません。なぜなら「その重さを上げた」という刺激が神経や脳に入らないので。 パワー向上が目的なら高重量に挑戦しましょう。特に格闘技のような体重制限のあ …

技術の身につけかた 2018年11月23日

キックボクシングはとても複雑な全身運動です。ま、キックボクシングに限らずスポーツや日常動作は複雑な全身運動ですが。そのため「なかなか技が覚えられない!」ということもあります。(これは複雑過ぎますが・・・)そういうときは、 …

ノーモーションのステップ 2018年11月18日

最初の動画では足首が固定できずに、カカトが床につくくらいまで落ちてます。すると、「よいしょっ」という感じでワンテンポ遅れた動きになります。次の動画では足首がしっかりと固定できています。「よっ」という感じで早く動けます。ノ …

動作改善するには 2018年11月17日

股関節の動かし方を単純な動作で体に染み込ませていきます。格闘技の技は体全体を使った複合動作なので苦手な動きはなるべく単純なエクササイズで動かし方を再学習すると、動作の改善がしやすいです。

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