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体脂肪率はコントロールできない!? 2016年10月08日

前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率=体脂肪量/体重 です。 ここで …

ダイエットで気をつけるのは体重よりも・・・ 2016年10月05日

ダイエットにおいて気をつけなければならない点が体重を追いかけるのではなく、体脂肪率に注意するという点です。 例えば身長170cm 体重86kgの方。肥満の一つの指標であるBMIで計算するとこの方は BMI30でめでたく肥 …

タンパク質は体重1kgにつき1g必要ってホント? 2016年09月24日

「タンパク質は体重1kgにつき1g必要」とよく言われますが本当でしょうか?60kgなら体脂肪率5%の人と体脂肪率40%の人でも同じ?60kgなら一日中トレーニングしているアスリートとデスクワークばかりで殆ど体を動かさない …

低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か 2016年09月15日

低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か『今回の研究では、非常にたんぱく質の少ない食事が、血糖の平衡維持力を改善することが、動物実験およびヒト試験の両方で証明された。』 こういう結果もあるのでバカみたいにタンパク …

炭水化物や肉「抜き」ダイエットは体重落ちない!かえって痩せにくく、一部分のみ痩せるは間違い! 2016年08月27日

炭水化物や肉「抜き」ダイエットは体重落ちない!かえって痩せにくく、一部分のみ痩せるは間違い!特定の栄養素が足りないと脳は飢餓状態と判断して代謝を落とし、脂肪溜め込みモードになります。ホメオスタシス(恒常性)の働きです。昨 …

飽和脂肪酸は体に悪い、30年間の調査で裏づけ 2016年07月18日

【飽和脂肪酸は体に悪い、30年間の調査で裏付け 米研究】糖質制限なんかやると一気に肉の消費量が増えて飽和脂肪酸の摂取量が増えます。昔から 肉の食べすぎは良くない  と言われてたのが実証されたということでしょうか。しかし、 …

「運動は健康にいいがダイエットに最適な方法ではない」という理由とは? 2016年07月02日

「運動は健康にいいがダイエットに最適な方法ではない」という理由とは? ダイエットは運動だけでは無理。毎日ハードなトレーニングをしている格闘家は試合前の減量時には必ず食事制限をします。運動無しでは健康で美しく引き …

糖質制限の大きな勘違い 2016年06月20日

間違いだらけの糖質制限ブームは危険!米など炭水化物抜きは体に害「糖質のない焼酎に変えたから、いくら飲んでも大丈夫」「炭水化物をやめれば、その分、肉や油はいくら食べてもOK」という訳ではありません。食べ過ぎれば太ります。「 …

カラダを変える三要素 2016年06月19日

 カフェインもタウリンも疲れを取らない?疲労研究者に聞く「食と疲労」「生じた疲労を取り除く」には睡眠しか方法はありません。 理想のカラダになる為には食事、運動、睡眠の三要素のどれもが重要です。特に睡眠はおざなり …

格闘家がなぜ過酷な減量に成功するのか?番外編 2016年06月15日

【格闘家がなぜ過酷な減量に成功するのか?番外編】実は格闘家が過酷な減量に成功するのはもう1つ理由があります。それがあるから厳しい食事制限やハードなトレーニングにも耐えられるんです。それは期限が決まっているということです。 …

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