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パワーアップの近道 2019年05月29日

パワー不足に悩んでいるなら筋トレで最大挙上重量を増やすようにしましょう。低負荷で高回数やっても、きちんと追い込めば筋肥大はしますが(重いのやった方が効率はいい)パワーは上がりません。脳や神経に「重いものを挙げられた」とい …

ダッシュ&飛び膝蹴り 2019年05月25日

最初の動画は抵抗をかけてからのダッシュ。股関節で地面に力を加えると同時に逆脚の股関節を引き上げることで速く走れるようになります。これと同じメカニズムが至近距離からの飛び膝蹴り。スポーツの根本的な動きは同じです。「この技だ …

腰を切るという動作 2019年04月07日

スポーツの現場では「腰を切る」という抽象的な言葉で表現されます。じゃあ腰を切るってどういうことでしょうか?画像は右のパンチの回転運動のときの骨盤の回転を表したものです。左の画像は右足での踏み出しだけを意識してます。骨盤が …

股関節から安定して強いパワーを出すにはこの感覚 2019年04月02日

動きを安定させるため、強いパンチを打つためにも軸足に適切なフォームでしっかりと体重を乗せることが大事。そうすると人体で最強の筋肉の一つ、大臀筋の力を効率よく使えます!指導では股関節に「嵌める」と表現しています。キチッと股 …

魔法のダイエットはありません! 2019年03月24日

先日このようなにニュースが出ました。 「加圧で痩せるシャツ」は根拠なし―― 消費者庁が9社に措置命令、中には「漫画村」出稿企業も このように「〇〇だけで」「好きなだけで食べて」「運動しないで」と耳触りのいいダイエットグッ …

原因と結果 2019年03月22日

こちらのミドルキックの画像の軸足に注目。軸足はつま先足立になっています。 そこで「ミドルキックをけるときは軸足はつま先足立ちになるといいんだ」と踏み込んだときからつま先で立っているケースもよくあります。 しかし、つま先で …

膝に手をついた方が回復が早いかも? 2019年03月07日

またまた、河森さんのブログをのシェアです。キックボクシング界では休むときは頭の上で手を組んで胸を張って肺を広げて深呼吸しろと言われることが多いですが、膝に手をついたほうが回復が良かったという研究結果。確かに膝に手をついた …

ダンベルシャドーはパンチ力UPに効果的? 2019年02月24日

いつも勉強させてもらってます河森さんのブログにとても参考になる記事があったのでご紹介します!競技の動きに見た目が似ているエクササイズのほうが競技力向上に直結する・・・なんてことはございません! ダンベルを持った …

ぶれない軸足 2019年02月19日

股関節の使い方のエクササイズ。前半はよくあるエラーパターン。膝が開いて、骨盤が内側に移動してます。こういう軸足の使い方でパンチを打つと、体重も乗らず、危険な打ち方になります。後半のように軸足を真っ直ぐにキープしたまま曲げ …

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