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ノーモーションのステップ 2018年11月18日

最初の動画では足首が固定できずに、カカトが床につくくらいまで落ちてます。すると、「よいしょっ」という感じでワンテンポ遅れた動きになります。次の動画では足首がしっかりと固定できています。「よっ」という感じで早く動けます。ノ …

動きづくりの股関節エクササイズ 2018年11月11日

股関節の使い方のエクササイズ。動画の緑の線が折れ線のイメージでやってみましょう。股関節は動きの源! 

パンチ強化のためのエクササイズ 2018年10月26日

ドロップランジ。ウォーミングアップでよく使われる種目ですが、腰のキレを出すためのエクササイズとしても有効です。ポイントは軸足のスネがぶれないようにすること。角度を変えてみてみるとストレートを打ったときと似たような体勢にな …

反作用を使ったスウェイ 2018年08月18日

前にボールを投げると身体には後ろ方向への力が発生します。これを反作用といいます。https://www.nhk.or.jp/kokokoza/tv/basicscience/archive/resume008.html反 …

バネを使った横ステップ 2018年08月10日

足首の固定力の応用。横へのステップや、切り返しなども同じです。足首を固定してアキレス腱のバネを使うイメージでやると素早く移動できます。カカトが落ちてしまうとワンテンポ遅れてしましまいます。自分の動きを動画を撮って確認して …

スクワットはつま先より前に膝を出さない? 2018年07月18日

「スクワットはつま先より前に膝を出さないように」と指示されることがあります。これは目的や状況によります。このように深くしゃがみ込む場合は当然つま先より膝は前に出ます。膝がつま先より前に出ないようにして深くしゃがみ込むとこ …

ウォーターバッグで体幹トレーニング 2018年07月04日

ウォーターバッグオーバーヘッドスクワット。頭上に高く掲げる事でテコが長くなり、水の揺れが体幹に効きます。肩周りのスタビリティにも効果的です!

格闘技ムーブメントトレーニング 2018年06月23日

本日の格闘技ムーブメントクラスは前手のフックをテーマに飛び込みフック3種類やりました。  ムーブメントトレーニングは動きを上、前、横、後ろに分解して考え、単純なエクササイズで動きの質を向上させるものです。前進、横移動、止 …

格闘技ムーブメントトレーニング練習会 2018年06月12日

ローキックをテーマにムーブメントトレーニング練習会やります。動きの質を上げウエイトトレーニングでつけたパワーをスキルにつなげる!ローキックに必要な動きは◯◯◯の動き。そのコツを単純なエクササイズで身につけて、ローキックを …

ランニングでスポーツの技術が向上する 2018年06月06日

 この動画はスプリントオリンピック選手のスタートですが、脛がぶれないので力のロスがなく、地面にしっかりとパワーを伝えられています。早く走るためにも、また、スポーツスキルにつなげていくためにも脛の角度は非常に重要 …

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