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ノーモーションのステップイン 2019年06月14日

ジャブ、ワンツーなどステップインする時に、後脚で蹴る意識でやると、上にジャンプしてしまい、モーションが読まれてしまいます。こういう意識でやってみましょう。無駄なエネルギーを使うことなく、スッと入っていけます。

パワーアップの近道 2019年05月29日

パワー不足に悩んでいるなら筋トレで最大挙上重量を増やすようにしましょう。低負荷で高回数やっても、きちんと追い込めば筋肥大はしますが(重いのやった方が効率はいい)パワーは上がりません。脳や神経に「重いものを挙げられた」とい …

ダッシュ&飛び膝蹴り 2019年05月25日

最初の動画は抵抗をかけてからのダッシュ。股関節で地面に力を加えると同時に逆脚の股関節を引き上げることで速く走れるようになります。これと同じメカニズムが至近距離からの飛び膝蹴り。スポーツの根本的な動きは同じです。「この技だ …

腰を切るという動作 2019年04月07日

スポーツの現場では「腰を切る」という抽象的な言葉で表現されます。じゃあ腰を切るってどういうことでしょうか?画像は右のパンチの回転運動のときの骨盤の回転を表したものです。左の画像は右足での踏み出しだけを意識してます。骨盤が …

原因と結果 2019年03月22日

こちらのミドルキックの画像の軸足に注目。軸足はつま先足立になっています。 そこで「ミドルキックをけるときは軸足はつま先足立ちになるといいんだ」と踏み込んだときからつま先で立っているケースもよくあります。 しかし、つま先で …

ぶれない軸足 2019年02月19日

股関節の使い方のエクササイズ。前半はよくあるエラーパターン。膝が開いて、骨盤が内側に移動してます。こういう軸足の使い方でパンチを打つと、体重も乗らず、危険な打ち方になります。後半のように軸足を真っ直ぐにキープしたまま曲げ …

ノーモーションのステップ 2018年11月18日

最初の動画では足首が固定できずに、カカトが床につくくらいまで落ちてます。すると、「よいしょっ」という感じでワンテンポ遅れた動きになります。次の動画では足首がしっかりと固定できています。「よっ」という感じで早く動けます。ノ …

動きづくりの股関節エクササイズ 2018年11月11日

股関節の使い方のエクササイズ。動画の緑の線が折れ線のイメージでやってみましょう。股関節は動きの源! 

パンチ強化のためのエクササイズ 2018年10月26日

ドロップランジ。ウォーミングアップでよく使われる種目ですが、腰のキレを出すためのエクササイズとしても有効です。ポイントは軸足のスネがぶれないようにすること。角度を変えてみてみるとストレートを打ったときと似たような体勢にな …

反作用を使ったスウェイ 2018年08月18日

前にボールを投げると身体には後ろ方向への力が発生します。これを反作用といいます。https://www.nhk.or.jp/kokokoza/tv/basicscience/archive/resume008.html反 …

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