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反作用を使ったスウェイ 2018年08月18日

前にボールを投げると身体には後ろ方向への力が発生します。これを反作用といいます。https://www.nhk.or.jp/kokokoza/tv/basicscience/archive/resume008.html反 …

バネを使った横ステップ 2018年08月10日

足首の固定力の応用。横へのステップや、切り返しなども同じです。足首を固定してアキレス腱のバネを使うイメージでやると素早く移動できます。カカトが落ちてしまうとワンテンポ遅れてしましまいます。自分の動きを動画を撮って確認して …

スクワットはつま先より前に膝を出さない? 2018年07月18日

「スクワットはつま先より前に膝を出さないように」と指示されることがあります。これは目的や状況によります。このように深くしゃがみ込む場合は当然つま先より膝は前に出ます。膝がつま先より前に出ないようにして深くしゃがみ込むとこ …

ウォーターバッグで体幹トレーニング 2018年07月04日

ウォーターバッグオーバーヘッドスクワット。頭上に高く掲げる事でテコが長くなり、水の揺れが体幹に効きます。肩周りのスタビリティにも効果的です!

格闘技ムーブメントトレーニング 2018年06月23日

本日の格闘技ムーブメントクラスは前手のフックをテーマに飛び込みフック3種類やりました。  ムーブメントトレーニングは動きを上、前、横、後ろに分解して考え、単純なエクササイズで動きの質を向上させるものです。前進、横移動、止 …

格闘技ムーブメントトレーニング練習会 2018年06月12日

ローキックをテーマにムーブメントトレーニング練習会やります。動きの質を上げウエイトトレーニングでつけたパワーをスキルにつなげる!ローキックに必要な動きは◯◯◯の動き。そのコツを単純なエクササイズで身につけて、ローキックを …

ランニングでスポーツの技術が向上する 2018年06月06日

 この動画はスプリントオリンピック選手のスタートですが、脛がぶれないので力のロスがなく、地面にしっかりとパワーを伝えられています。早く走るためにも、また、スポーツスキルにつなげていくためにも脛の角度は非常に重要 …

強くなりたければ上げろ 2018年06月05日

先日、日本のトップウェイトリフターから学ぶクイックリフト講習会に参加させていただきました。実技中心に3時間、ふらつきながらも最後はクリーン&ジャークの自己ベスト更新することができました。だいぶフラフラしてますが・・・講習 …

スウェイと急停止の共通点 2018年05月30日

下の画像のようにボクシングやキックボクシングで見られる、体を反らしてパンチやキックを避けるスウェイと言う技と、バスケットの急停止のような動きは同じように後ろ方向に体を移動させるという点では同じです。つまりスウェイも急停止 …

【監修記事】スクワットは筋肉痛になる部位でフォームが正しいか分かる!回復を早める方法も伝授 2018年04月30日

ダイエット・筋トレの悩みをトレーナー監修の動画、情報により解決するサイト「OLIVA」さんでスクワットについての記事を監修させていただいております!様々なやり方があるスクワットですが、下半身全体をバランス良く鍛えることが …

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