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ダイエットも美脚も下半身から 2017年05月02日

以前に美しい姿勢をキープするにはふくらはぎ腿前腿裏お尻背中が重要と書きました。まだ見ていない方はコチラこれを見ると下半身の筋肉が多いですよねぇ。人間は立って移動する(歩く)動物ですから、地面と接している下半身が大事なんで …

動きのベースのスクワット 2016年08月12日

お腹、お尻、太腿の引き締めにオススメのスクワット動画です。緑線のように体幹部と脛が平行に動きます。思いっきりジャンプする前に、グッとタメを作ってる感じですね。以前の投稿にあった床から立ち上がる動き、椅子から立ち上がる動き …

【動画で解説】左ミドルキック 2016年04月21日

先日のRIZINの大和選手の左ミドルキックを動画で解説してみました。キックボクシングでスタイルアップしたい方はぜひご覧ください。 軸足の膝は伸ばしきらなくてもOKです。しっかりとお尻の筋肉を使ってパワーを生み出 …

ハイヒールは脚を綺麗にする? 2016年03月22日

【ハイヒールは脚を綺麗にする?】  ハイヒールを履いた状態では下の画像の青の部分、つま先を持ち上げる筋肉がビロ~ンと伸ばされた状態となり使ってない歩き方になります。その結果筋力が低下してしまいます。ハイヒールでつま先を持 …

足元からカラダを変える 2016年03月17日

前回のポストのように足が内側に倒れたタイプは脚のラインが捩れることで膝の故障や腰痛の原因にもなりますので注意が必要です。足が内側に取れるケースで多いのは土踏まずのアーチが潰れていることです。 土踏まずのアーチが潰れている …

ベアフットストロング!理想のカラダは強いはだしから! 2016年02月20日

【理想のカラダは強いはだしから!ベアフットストロング!】 家を建てるときはまずは土台を均す。土台が歪んでいると家も歪みますよね? では人間にとって土台とは何か? そう、足です!足が歪んでいるとその上に立つ体も歪んでしまい …

強いキックはお尻から 2016年02月05日

【強いキックはお尻から】 画像のようにすねとカラダを傾けて前足で床を強く押す。 これはお尻の筋肉を使って強いミドルキックを蹴るためにとても重要です!お尻を使うから脚が細くなってヒップアップするんです! 蹴り足でがんばって …

バランスよく立つには!? 2016年01月31日

  ミドルキックをバランスよく蹴れない!そういう人はお尻の筋肉が使えずに軸足が後ろに倒れてしまっています!こんな感じでそういう人は太腿の力に頼っているので脚が太くなりやすい!画像のように床を軸足でしっ …

【動画で解説】下半身で爆発的なパワーを生み出す! 2016年01月30日

【動画で解説】下半身の爆発的なパワーを使った左フック!左フックという横方向のパンチですが下半身はひねちゃダメですよ~!ひねると膝は痛める、パワーは出ない、とリスクが大きいです。動画のようなイメージでやってみてください!実 …

理想のカラダは理想の「足」から! 2016年01月28日

米国足病医が主催のEBFA公認ベアフットトレーニングスペシャリストLEBEL2に無事合格しました。レベル2では歩行やランニングの動作分析、足の使い方の修正を行います。 ベアフットトレーニングといっても単に裸足で運動をする …

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