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スポーツの基本は下半身から 2017年09月27日

スポーツの基本は下半身から!短時間で下半身の爆発的な力を垂直方向発揮するスナッチはアスリートにはマスト!(これ、腕で上げてますね…)垂直方向のパワーが上がれば、前方向、横方向、後ろ方向、回転のパワーも上がります。それにス …

しなるミドルキックはケツで地面を蹴る 2017年09月21日

キックボクシングでもお尻の筋肉を使って地面を蹴ることは重要です。例えば左ミドルキック。左脚のお尻の筋肉で地面をしっかり蹴ることで股関節を前方へ突き出します。すると腿の前や腹筋が伸ばされて、ゴムのように縮もうとする力が働き …

効率の良いランニングとウェイトトレーニングの共通点 2017年09月19日

効率よく速く走るためにはランニングではお尻の筋肉を使って股関節をしっかりと伸ばすことが重要です。前回のブログでも書きましたが、そのためにはクリーンなどのエクササイズがオススメです。イメージしやすいようにクリーンとランニン …

速く走るためのオススメエクササイズ 2017年09月17日

速く走るためには地面を強く押すエクササイズが必要です。それらにはスクワット、デッドリフト、ランジなどがありますが、おすすめは動画のようなクイックリフトと呼ばれるエクササイズです。(動画はクリーンです)地面を、強く、速く押 …

待ちからの急発進 2017年09月14日

サッカーで突然ボールが来た時、バスケで相手を抜き去ろうとする時、野球で盗塁を狙う時、等、待ちの状態から急発進する時は動画のように進行方向と逆の脚(この場合は左脚)で一直線に床を蹴る事で素早く動き出せます。横への移動だから …

キレのある回転運動のためのトレーニング 2017年08月28日

こちらのトレーニングはキレのあるパンチを出すためのトレーニングです。下半身のパワー使って、上半身の回転運動に変えていきます。パンチのような回転運動は回転させずに、伸び上がる動作で回転することがポイントです。このようなトレ …

ダイエットも美脚も下半身から 2017年05月02日

以前に美しい姿勢をキープするにはふくらはぎ腿前腿裏お尻背中が重要と書きました。まだ見ていない方はコチラこれを見ると下半身の筋肉が多いですよねぇ。人間は立って移動する(歩く)動物ですから、地面と接している下半身が大事なんで …

動きのベースのスクワット 2016年08月12日

お腹、お尻、太腿の引き締めにオススメのスクワット動画です。緑線のように体幹部と脛が平行に動きます。思いっきりジャンプする前に、グッとタメを作ってる感じですね。以前の投稿にあった床から立ち上がる動き、椅子から立ち上がる動き …

【動画で解説】左ミドルキック 2016年04月21日

先日のRIZINの大和選手の左ミドルキックを動画で解説してみました。キックボクシングでスタイルアップしたい方はぜひご覧ください。 軸足の膝は伸ばしきらなくてもOKです。しっかりとお尻の筋肉を使ってパワーを生み出 …

ハイヒールは脚を綺麗にする? 2016年03月22日

【ハイヒールは脚を綺麗にする?】  ハイヒールを履いた状態では下の画像の青の部分、つま先を持ち上げる筋肉がビロ~ンと伸ばされた状態となり使ってない歩き方になります。その結果筋力が低下してしまいます。ハイヒールでつま先を持 …

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