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スポーツによる脳振盪評価ツール 2017年04月14日

国際的な専門家のグループによって開発されたSCAT(スポーツによる脳振盪評価ツール) 直接頭部(脳)へ打撃を加える格闘技はもちろん、サッカー、ラグビー、バスケ、アメフトなどコンタクトスポーツに携わる人には読んでいてもらい …

リバウンドしないためには 2017年03月18日

こんな記事を見つけました。ライザップで痩せた男が得た「太らない理屈」終了後も気をつけていればリバウンドしないリンク先に書かれていますがライザップに限らず、リバウンドするのは『もしリバウンドしてしまったとしたら、理屈を理解 …

グルテンフリーダイエットは健康的に痩せる!? 2017年03月16日

最近グルテンフリーダイエット流行ってますね。下記の記事にもあるようにダイエットだけじゃなく、肩こりなどの体調不良がよくなる人が多いとか。(これ薬事法的にどうなんでしょう?)『試しに2週間、小麦製品を抜くと体調がよくなる人 …

ダイエットにもパフォーマンスにも重要です! 2017年03月05日

痩せたいなら食事制限や運動の前にきちんと寝るべし! 肥満外来の女医が教える「超シンプルな睡眠ダイエット」こんな記事を見つけました。リンクにも書かれていますが、寝るのはダイエットにもパフォーマンスアップにも最重要です!寝て …

ちゃんとできていますか?体脂肪の計り方 2016年10月09日

前回ちょろっと書きましたが体脂肪計で計った体脂肪率は水を飲んだり、入浴前後などで結構簡単に変わります。つまり体重が変わると体脂肪率も変わります。これを知ってないと運動で汗をかく→体重が落ちる→体脂肪率が増える→なんじゃこ …

体脂肪率はコントロールできない!? 2016年10月08日

前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率=体脂肪量/体重 です。 ここで …

筋トレが痛風の引き金になる 2016年08月30日

夏場の筋トレが「痛風」の引き金になるワケハードなトレーニングを行うと細胞が壊れ、尿酸値を上昇させます。 プリン体の低い穀物は食べない、プリン体の多い肉(特に内臓)、魚(特に卵)ばかり食べる糖質ゼロならアルコールはいくら飲 …

パフォーマンスアップに超重要! 2016年08月05日

まずは下の動画をご覧ください。床からの立ち上がり、椅子からの立ち上がりですが共通のメカニズムで動いています。 それは「床を押して、その反作用で動いている」ということです。  床から立ちあがるとき、椅子から立ち上 …

筋トレでつけた筋肉はスポーツで使えない。その理由は・・・ 2016年07月22日

【筋トレでつけた筋肉がスポーツで使えない理由】 「筋トレ(ウェイトトレーニング)でつけた筋肉はスポーツでは使えない」とよく言われます。 これは結論から言って間違いです。ですが実際にウェイトトレーニングに取り組んで動きが悪 …

股関節と膝、主従の関係 2016年06月25日

【股関節と膝、主従の関係】股関節が主、膝が従。これが鉄則!しかし、多くの人が膝を動かし過ぎて股関節はあまり使ってないというパターンです。膝を使い過ぎることで膝関節に負担がかかり障害の原因に…脚も太くなったり…股関節を動か …

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