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目的にあったトレーニングをしましょう。 2019年02月11日

トレーニングの特異性。ざっくりいうと鍛えた能力が向上するということです。ストレッチやってもスタミナはつかないし、持久走やってもパワーは向上しなません。 例えば、キックボクシングはいろんな体力要素が要求されるのでバランスよ …

体重増やしたくないなら高重量 2019年02月10日

軽い重量で何百回と筋トレやったら筋肥大はするけど、パワーの向上は期待できません。なぜなら「その重さを上げた」という刺激が神経や脳に入らないので。 パワー向上が目的なら高重量に挑戦しましょう。特に格闘技のような体重制限のあ …

技術の身につけかた 2018年11月23日

キックボクシングはとても複雑な全身運動です。ま、キックボクシングに限らずスポーツや日常動作は複雑な全身運動ですが。そのため「なかなか技が覚えられない!」ということもあります。(これは複雑過ぎますが・・・)そういうときは、 …

動作改善するには 2018年11月17日

股関節の動かし方を単純な動作で体に染み込ませていきます。格闘技の技は体全体を使った複合動作なので苦手な動きはなるべく単純なエクササイズで動かし方を再学習すると、動作の改善がしやすいです。

スタミナがつくと死亡率が下がる 2018年05月13日

アスリート以外では普段生活する分にはそれほど全身持久力、いわゆるスタミナは必要としません。ですが、僕のパーソナルトレーニングでは必ずスタミナを強化するトレーニングも行ってもらっています。なぜなら「全身持久力が低い人は高い …

自然のものは良くて、添加物は悪いのか? 2018年02月25日

食のフェイクニュースに惑わされるな〜週刊朝日の記事をじっくり検証してみた良記事です。一口に「自然のものは良い。添加物は悪い」とは言えません。自然のものでもリスクは有り、添加物にもメリットは有ります。リンク先にも書かれてい …

【活動報告】群馬の高齢者への運動指導&キックボクシングクラス 2017年08月30日

先月のことになりますが、群馬県みなかみ町にある『デイハウス2910』『デイサービス名胡桃の城』で足から全身を変えていくはだし健康体操の指導を行わせていただきました。 入居者の方々と楽しく過ごさせていただきました。ありがと …

しなりができずに力んでしまう人へ! 2017年08月17日

昨日のブログの続きです。「ムチのようにしなるような動きをしたいけどどうしても力んでしまう!」そういう人は動画のように少し重いくらいのダンベルなどの重りを持ってやってみてください。重いので腕だけでは動かせず体全体で動かそう …

ABC-MARTさんのポータルサイトに掲載されました 2017年08月10日

先日受けた取材の記事がアップされています。キックボクシングのトレーニング内容とジムの雰囲気をわかりやすく書いて頂いてます。百聞は一見に如かず。ぜひご覧ください! http://door.abc-mart.net/7554 …

天然のものは安全? 2017年08月04日

食の世界はニセ情報だらけ おいしく健康的に食べるには何が必要か?上のリンクはネットで見つけた記事ですがとても参考になるのでぜひご覧ください。ネット上には、天然信仰、無添加信仰を煽るような記事をよく見かけますが、天然のもの …

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