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【動画】膝蹴りはケツで押す 2018年03月26日

前回説明した膝蹴りのコツの動画を作ってみました。軸足のケツ、ハムで床を押してグイーンと伸び上がるイメージでやりましょう!

膝蹴りはケツで押す 2018年03月25日

膝を高く上げて上段膝蹴りを蹴ろうと思っている人が良くなってしまうのが左の画像です。腿前の筋肉で足を引き上げる意識でやると骨盤が後傾してしまい、それにともなって軸足の膝が曲がってしまいます。軸足の意識が抜けてしまうのも軸足 …

左ミドルと横ダッシュ 2018年02月12日

横ダッシュと左ミドルキック。両方とも 同じように左足で床を斜めに押した反動で重心を右方向へ移動、右足で強く床を押すことで動作が完成します。その後の上半身の使い方や、体重移動の大きさなどで最終的な動作は変わりますが、動きの …

スポーツ共通の動き 2018年02月02日

横方向へのダッシュとミドルキックを並べてみました。基本は同じ床を斜め下に押した反動で動きます。そこで得られた力をどの方向へ持っていくか、関節の角度をどうするか?などによりスポーツ特有の動きに変わります。コアなところは一緒 …

ジグザグランニング 2018年01月29日

前回のように横方向のダッシュができるようになったら動画のようなジグザグ走にも挑戦してみましょう!こういう動きはスポーツでよく見かけますね。基本は同じです。床を斜めに押す! 

横移動 2018年01月26日

画像は横への移動です。ターン、方向転換などスポーツでよく目にする動きですね。矢印のようなイメージで動きましょう!  

ランニングのスピードを上げるには 2018年01月23日

以前も同じような記事書きましたが改めて。早く走るには赤い線の水平方向の力を大きくすればいいです。ベクトルや力の合成・分解という考えを使うと、赤線が長くなればいいということです。この画像は前回の画像を傾けたものです。このよ …

ランニングの力の源 2018年01月22日

垂直方向に爆発的に床を押せるようになったら、その力を各方向に変換することで動きが生まれます。例えばランニング。画像では左脚で床を押すことで緑の線の床反力をもらってます。斜め方向の床反力は画像のように黄色の線の垂直方向と赤 …

スポーツの基本は下半身から 2017年09月27日

スポーツの基本は下半身から!短時間で下半身の爆発的な力を垂直方向発揮するスナッチはアスリートにはマスト!(これ、腕で上げてますね…)垂直方向のパワーが上がれば、前方向、横方向、後ろ方向、回転のパワーも上がります。それにス …

速く走るためのオススメエクササイズ 2017年09月17日

速く走るためには地面を強く押すエクササイズが必要です。それらにはスクワット、デッドリフト、ランジなどがありますが、おすすめは動画のようなクイックリフトと呼ばれるエクササイズです。(動画はクリーンです)地面を、強く、速く押 …

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