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職場で役立つK-1メソッド 2018年06月20日

J:COMホルトホール大分にて行われた(株)アイビック建築事業部協力会 安全大会にて「職場で役立つK-1メソッド」というタイトルで講演させていただきました。といってもパンチやキックの打ち方ではなくなぜ腰を痛めるのか?どう …

【監修記事】スクワットは筋肉痛になる部位でフォームが正しいか分かる!回復を早める方法も伝授 2018年04月30日

ダイエット・筋トレの悩みをトレーナー監修の動画、情報により解決するサイト「OLIVA」さんでスクワットについての記事を監修させていただいております!様々なやり方があるスクワットですが、下半身全体をバランス良く鍛えることが …

スポーツのパフォーマンスをアップさせるには 2018年01月19日

スポーツのパフォーマンスをアップするには下半身の筋トレが非常に重要です。特にスクワットのような重りを持ってやる、いわゆるフリーウェイトと言われるトレーニング。それは重力に逆らって立ち上がるという動作がスポーツ動作の基本に …

ダイエットも美脚も下半身から 2017年05月02日

以前に美しい姿勢をキープするにはふくらはぎ腿前腿裏お尻背中が重要と書きました。まだ見ていない方はコチラこれを見ると下半身の筋肉が多いですよねぇ。人間は立って移動する(歩く)動物ですから、地面と接している下半身が大事なんで …

姿勢を良くするにはここ 2017年04月20日

地球上には重力が存在します。言い換えると、私たちは重力によって常に上から押さえつけられています。そのため、重力に筋力が負けてしまうと画像のような姿勢になります。赤で囲った足首、膝、股関節が曲がり、背中は丸くなる。筋力の衰 …

安全で早い止まり方 2016年09月07日

さて、少し間が空いてしまいましたが前回の投稿を覚えていますか?止まる動きでは床を蹴らない!でしたね。横方向に蹴ると膝に対して滑りだすような力が働きます。ではどうやって止まるかというと、動画のようになります。緑の矢印のよう …

パフォーマンスアップにも欠かせない膝に優しい動き 2016年08月26日

階段を下りる動きは衝撃を吸収する必要があります。前回の投稿のように膝関節メインの動きでは膝にとても悪い!下る時もやはり動画のように股関節メインで動けると膝に優しい動きになります。着地した後、○で囲った股関節がグイ〜ンと動 …

膝に負担をかける動き 2016年08月26日

以前投稿した階段を上る動作。膝関節メイン、股関節メインの2パターンご紹介しました。今日は下る動作です。実は上る動作よりも下り動作の方が危険です!下りは重力が加わるので勢いがつきます。それを自分の筋力などで止めることが必要 …

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