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強くなりたければ上げろ 2018年06月05日

先日、日本のトップウェイトリフターから学ぶクイックリフト講習会に参加させていただきました。実技中心に3時間、ふらつきながらも最後はクリーン&ジャークの自己ベスト更新することができました。だいぶフラフラしてますが・・・講習 …

キレのある回転運動のためのトレーニング 2017年08月28日

こちらのトレーニングはキレのあるパンチを出すためのトレーニングです。下半身のパワー使って、上半身の回転運動に変えていきます。パンチのような回転運動は回転させずに、伸び上がる動作で回転することがポイントです。このようなトレ …

しなりを作る体幹ムーブメント 2017年08月16日

ゴルフ、バッティング、ピッチング、などしなる動きができない!という方におすすめのトレーニング!早くて強いパンチを打つためにも有効です!腕を脱力して、股関節を小さく切るように動かして体幹主動でやるイメージです。力まず小さい …

【動画】前手の使い方で回転運動は変わる 2017年05月30日

前回のブログ前手の使い方で回転運動は変わるこちらで書いてます二種類の回転運動を動画でやってみました。左側が「前手を強く引け」という回転運動。回転運動は早くなりますがいわゆる身体が開いた状態になります。右側が「前手に対して …

2週間でここまでできた! 2017年04月27日

話題の亀田チャレンジhttps://abematimes.com/posts/2238881に応募した方のミット動画です。ボクシングのような回旋系(腰を回す)スポーツには横方向への力の出力、またそれを止めるような動きが必 …

サッカー、アメフト、バスケなどに必須の動き 2017年03月07日

ランからの素早いカット(急ターン)このようにタ、ターンのリズムでしっかりと床をプッシュできると素早く方向を変えることができます。また、曲がった後も力強く走ることができます!アメフト、ラグビー、サッカー、バスケなどダッシュ …

安全で早い止まり方 2016年09月07日

さて、少し間が空いてしまいましたが前回の投稿を覚えていますか?止まる動きでは床を蹴らない!でしたね。横方向に蹴ると膝に対して滑りだすような力が働きます。ではどうやって止まるかというと、動画のようになります。緑の矢印のよう …

床を蹴って止まると膝が・・・ 2016年09月01日

急に止まる時やバックステップする時には「つま先で床を蹴って止まれ!」と言われたことありませんか?僕も体育の授業で言われて以来ずっとやってました^^;この動きは実は膝には非常に負担となる動きです。前十字靭帯断裂などのスポー …

パフォーマンスアップにも欠かせない膝に優しい動き 2016年08月26日

階段を下りる動きは衝撃を吸収する必要があります。前回の投稿のように膝関節メインの動きでは膝にとても悪い!下る時もやはり動画のように股関節メインで動けると膝に優しい動きになります。着地した後、○で囲った股関節がグイ〜ンと動 …

膝に負担をかける動き 2016年08月26日

以前投稿した階段を上る動作。膝関節メイン、股関節メインの2パターンご紹介しました。今日は下る動作です。実は上る動作よりも下り動作の方が危険です!下りは重力が加わるので勢いがつきます。それを自分の筋力などで止めることが必要 …

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