動きのベースのスクワット 2016年08月12日
お腹、お尻、太腿の引き締めにオススメのスクワット動画です。緑線のように体幹部と脛が平行に動きます。思いっきりジャンプする前に、グッとタメを作ってる感じですね。以前の投稿にあった床から立ち上がる動き、椅子から立ち上がる動き …
不自然な動きのスクワット 2016年08月11日
昨日に続いてスクワットの解説です！このタイプも多いんですよねぇ・・・スポーツクラブなどに通っている方に比較的良く見られるタイプです。「つま先より膝を出さない」と言われて、それを意識しすぎてしまうパターンですね・・・このタ …
飛び膝蹴り＝立ち上がる 2016年08月06日
動画の2種類の飛び膝蹴り。前半は上方向、後半のは前方に蹴っています。さて、前回書いた重要ポイント・適切な出力・適切な方向を覚えていますか？この2種類の飛び膝蹴りは 出力の方向が違います。上方向の飛び膝蹴りはほぼ真下に出力 …
パフォーマンスアップに超重要！ 2016年08月05日
まずは下の動画をご覧ください。床からの立ち上がり、椅子からの立ち上がりですが共通のメカニズムで動いています。 それは「床を押して、その反作用で動いている」ということです。 床から立ちあがるとき、椅子から立ち上 …
回転技は縦の動きから 2016年07月17日
こちらはアルドのローリングソバット。この技も床への踏み込みがとても大事！一般的にこういった回転系の技は足を回転させると考えがちです。しかし、まずは踏み込み！動画を見ると床を押す動きがメインでそれにつれて回転しているのが確 …
UFC200 下がりながらのパンチ 2016年07月14日
今日もUFC200のジョゼ・アルドVSフランキー・エドガーから。下がりながらのパンチです。通常は 一旦バックステップをしてパンチ というパターンが多いですが この場合は左足を引きながら右のパンチを放っています。タイミング …
股関節で下がりながらのパンチ 2016年07月12日
さてさて今日もUFC200のジョゼ・アルドVSフランキー・エドガーから。あ、しばらくこのシリーズ続きます( ´◡` ) アルドの右のパンチです。まず緑の線のように左足で強く踏み込むことで赤線の方向に床からの反動（床反力） …
UFC200アルドVSエドガー ケツで動く 2016年07月12日
昨日行われた総合格闘技UFC200のジョゼ・アルドVSフランク・エドガーの一戦。アルド選手のこの動き素晴らしいですね。○で囲ったところに注目。股関節から下半身をすっと曲げて、次にお尻から踏みだすと同時にポジションチェンジ …
キックボクシングで手に入れられるもの 2016年06月26日
股関節が主、膝関節が従。この動きを身につけることは日常生活の質の向上(QOL)に不可欠です。動画の飛び膝蹴りですが、股関節は大きく動いてるのに対して膝（脛）はほとんど動きません。股関節が動くのにつれて、膝関節も動き出して …
最重要なメカニズム 2016年06月23日
前回の飛び膝蹴り！スクワットや階段を上る動作と共通点があると書いたの覚えてます？こちらの動画を見ると一目瞭然。同じメカニズムで動いてますよね。このメカニズムは重力下で暮らす私達には最重要なメカニズムです！この動きを理解す …
