パフォーマンスアップにも欠かせない膝に優しい動き 2016年08月26日
階段を下りる動きは衝撃を吸収する必要があります。前回の投稿のように膝関節メインの動きでは膝にとても悪い！下る時もやはり動画のように股関節メインで動けると膝に優しい動きになります。着地した後、○で囲った股関節がグイ〜ンと動 …
膝に負担をかける動き 2016年08月26日
以前投稿した階段を上る動作。膝関節メイン、股関節メインの2パターンご紹介しました。今日は下る動作です。実は上る動作よりも下り動作の方が危険です！下りは重力が加わるので勢いがつきます。それを自分の筋力などで止めることが必要 …
膝に優しい？膝に悪い？あなたはどっち？ 2016年08月20日
まずは動画をご覧ください。階段を上る動作です。前半のは身体が直立、後半のは身体を前に倒しています。前半のように身体が直立していると股関節の動きが小さくなり、腿前の筋肉がメインで動きます。このタイプは非常に多い！そうすると …
しなやかなランニングフォーム＝キック 2016年08月14日
オリンピック盛り上がってますねー！こちらの動画は女子1万メートルで席記録を14秒縮めてブッチギリの強さで金メダルを獲得したエチオピアのアヤナ選手です。腹から骨盤にかけては安定。しっかりと後方へ蹴り出し、脚が後方に蹴り出さ …
動きのベースのスクワット 2016年08月12日
お腹、お尻、太腿の引き締めにオススメのスクワット動画です。緑線のように体幹部と脛が平行に動きます。思いっきりジャンプする前に、グッとタメを作ってる感じですね。以前の投稿にあった床から立ち上がる動き、椅子から立ち上がる動き …
不自然な動きのスクワット 2016年08月11日
昨日に続いてスクワットの解説です！このタイプも多いんですよねぇ・・・スポーツクラブなどに通っている方に比較的良く見られるタイプです。「つま先より膝を出さない」と言われて、それを意識しすぎてしまうパターンですね・・・このタ …
このスクワットは要注意！ 2016年08月10日
ダイエットやパフォーマンスアップの為、下半身を鍛えるのにオススメのスクワット。よく見かけるのが動画のように膝関節メインでやってしまうケース。このやり方は膝関節に負担をかけ脚を太くしてしまうのでオススメしません！また、トレ …
UFC200 下がりながらのパンチ 2016年07月14日
今日もUFC200のジョゼ・アルドVSフランキー・エドガーから。下がりながらのパンチです。通常は 一旦バックステップをしてパンチ というパターンが多いですが この場合は左足を引きながら右のパンチを放っています。タイミング …
