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大人気の「糖質制限」 他の方法より効果的? 2017年09月05日

大人気の「糖質制限」 他の方法より効果的? https://style.nikkei.com/article/DGXMZO19597800T00C17A8000000?channel=DF140920160927記事の結 …

天然のものは安全? 2017年08月04日

食の世界はニセ情報だらけ おいしく健康的に食べるには何が必要か?上のリンクはネットで見つけた記事ですがとても参考になるのでぜひご覧ください。ネット上には、天然信仰、無添加信仰を煽るような記事をよく見かけますが、天然のもの …

グルテンフリーダイエットは健康的に痩せる!? 2017年03月16日

最近グルテンフリーダイエット流行ってますね。下記の記事にもあるようにダイエットだけじゃなく、肩こりなどの体調不良がよくなる人が多いとか。(これ薬事法的にどうなんでしょう?)『試しに2週間、小麦製品を抜くと体調がよくなる人 …

ダイエットにもパフォーマンスにも重要です! 2017年03月05日

痩せたいなら食事制限や運動の前にきちんと寝るべし! 肥満外来の女医が教える「超シンプルな睡眠ダイエット」こんな記事を見つけました。リンクにも書かれていますが、寝るのはダイエットにもパフォーマンスアップにも最重要です!寝て …

一日に糖質はどれくらい必要か? 2016年10月19日

  三大栄養素の一つ、糖質はいわば体を動かすエネルギー源です。車に例えるとガソリンです。たんぱく質は車を作る材料。ここでは鉄に例えましょう。脂質はガソリンと鉄の両方。 車体を作る鉄の量はどれだけ走らせるかでは違いはありま …

体脂肪率はコントロールできない!? 2016年10月08日

前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率=体脂肪量/体重 です。 ここで …

タンパク質は体重1kgにつき1g必要ってホント? 2016年09月24日

「タンパク質は体重1kgにつき1g必要」とよく言われますが本当でしょうか?60kgなら体脂肪率5%の人と体脂肪率40%の人でも同じ?60kgなら一日中トレーニングしているアスリートとデスクワークばかりで殆ど体を動かさない …

低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か 2016年09月15日

低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か『今回の研究では、非常にたんぱく質の少ない食事が、血糖の平衡維持力を改善することが、動物実験およびヒト試験の両方で証明された。』 こういう結果もあるのでバカみたいにタンパク …

筋トレが痛風の引き金になる 2016年08月30日

夏場の筋トレが「痛風」の引き金になるワケハードなトレーニングを行うと細胞が壊れ、尿酸値を上昇させます。 プリン体の低い穀物は食べない、プリン体の多い肉(特に内臓)、魚(特に卵)ばかり食べる糖質ゼロならアルコールはいくら飲 …

炭水化物や肉「抜き」ダイエットは体重落ちない!かえって痩せにくく、一部分のみ痩せるは間違い! 2016年08月27日

炭水化物や肉「抜き」ダイエットは体重落ちない!かえって痩せにくく、一部分のみ痩せるは間違い!特定の栄養素が足りないと脳は飢餓状態と判断して代謝を落とし、脂肪溜め込みモードになります。ホメオスタシス(恒常性)の働きです。昨 …

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