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ダイエットには糖質制限や脂質制限は関係ない。 2018年02月27日

ダイエットには糖質制限や脂質制限は関係なく、DNA検査もほとんど意味がないという研究結果が判明糖質制限も脂質制限も違いはなかったとの研究結果。逆に言うと、何を食べても痩せられるということです。ダイエットは消費カロリー>摂 …

自然のものは良くて、添加物は悪いのか? 2018年02月25日

食のフェイクニュースに惑わされるな〜週刊朝日の記事をじっくり検証してみた良記事です。一口に「自然のものは良い。添加物は悪い」とは言えません。自然のものでもリスクは有り、添加物にもメリットは有ります。リンク先にも書かれてい …

糖質制限のために「主食100%カット」の落とし穴 2018年02月18日

糖質を抜くと腸内細菌のバランスが乱れて便秘になることが多いです。食べ過ぎも食べなさすぎも良くないですよ。 あと「糖質オフの酒はいくら飲んでも大丈夫」みたいなこと言ってる人もいますが飲みすぎれば太るし、アルコールによる健康 …

大人気の「糖質制限」 他の方法より効果的? 2017年09月05日

大人気の「糖質制限」 他の方法より効果的? https://style.nikkei.com/article/DGXMZO19597800T00C17A8000000?channel=DF140920160927記事の結 …

天然のものは安全? 2017年08月04日

食の世界はニセ情報だらけ おいしく健康的に食べるには何が必要か?上のリンクはネットで見つけた記事ですがとても参考になるのでぜひご覧ください。ネット上には、天然信仰、無添加信仰を煽るような記事をよく見かけますが、天然のもの …

グルテンフリーダイエットは健康的に痩せる!? 2017年03月16日

最近グルテンフリーダイエット流行ってますね。下記の記事にもあるようにダイエットだけじゃなく、肩こりなどの体調不良がよくなる人が多いとか。(これ薬事法的にどうなんでしょう?)『試しに2週間、小麦製品を抜くと体調がよくなる人 …

ダイエットにもパフォーマンスにも重要です! 2017年03月05日

痩せたいなら食事制限や運動の前にきちんと寝るべし! 肥満外来の女医が教える「超シンプルな睡眠ダイエット」こんな記事を見つけました。リンクにも書かれていますが、寝るのはダイエットにもパフォーマンスアップにも最重要です!寝て …

一日に糖質はどれくらい必要か? 2016年10月19日

  三大栄養素の一つ、糖質はいわば体を動かすエネルギー源です。車に例えるとガソリンです。たんぱく質は車を作る材料。ここでは鉄に例えましょう。脂質はガソリンと鉄の両方。 車体を作る鉄の量はどれだけ走らせるかでは違いはありま …

体脂肪率はコントロールできない!? 2016年10月08日

前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率=体脂肪量/体重 です。 ここで …

タンパク質は体重1kgにつき1g必要ってホント? 2016年09月24日

「タンパク質は体重1kgにつき1g必要」とよく言われますが本当でしょうか?60kgなら体脂肪率5%の人と体脂肪率40%の人でも同じ?60kgなら一日中トレーニングしているアスリートとデスクワークばかりで殆ど体を動かさない …

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