不自然な動きのスクワット

昨日に続いてスクワットの解説です！

このタイプも多いんですよねぇ・・・
スポーツクラブなどに通っている方に比較的良く見られるタイプです。
「つま先より膝を出さない」と言われて、それを意識しすぎてしまうパターンですね・・・

このタイプは確かに膝への負担も少なく、お尻、腿裏の筋肉を中心に鍛えることができます。
しかし、前回も書いたようにトレーニングとは「動きの再教育」でもあります。
このような不自然な動きは日常動作ではあまりありません。

以前に投稿した　床からの立ち上がりや椅子からの立ち上がりでも膝関節も同時に動いています。

歩くときや走るとき、ジャンプするときを考えてみてください。
自然に　足首、膝、股関節　を同時に曲げ伸ばししますよね。

このタイプのスクワットは「不自然な動き方」を脳に何度もプログラミングしていることになります。
「動きの再教育」という観点からはあまりオススメしません。

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