床を蹴って止まると膝が・・・

急に止まる時やバックステップする時には「つま先で床を蹴って止まれ！」と言われたことありませんか？
僕も体育の授業で言われて以来ずっとやってました^^;

この動きは実は膝には非常に負担となる動きです。
前十字靭帯断裂などのスポーツにおける膝の怪我はこの様に止まる動きの時に多く発生します。

前方に進んでいる時は前方向に慣性の力が働いています。
動画のようにつま先で蹴ると、その反作用（緑の矢印）で逆方向の力を床からもらいます。

その力と、前に動き続けようとする慣性の力の働きで膝には前方に滑り出すような力（赤い線）が発生します。
膝がズリッと前に動いてますね。

この力が強くなると耐えきれなくなった靭帯が…（ﾟдﾟlll）

またこの止まり方は膝を伸ばす筋肉である腿の前の筋肉を酷使しますので腿の前の張りや疲労にもつながりやすいですね。

止まる時はつま先で蹴らない！