前回ちょろっと書きましたが体脂肪計で計った体脂肪率は水を飲んだり、入浴前後などで結構簡単に変わります。
つまり体重が変わると体脂肪率も変わります。
これを知ってないと
運動で汗をかく→体重が落ちる→体脂肪率が増える→なんじゃこりゃあ! (# ゚Д゚)
という衝撃の展開にもなりうるので注意しましょう。
有効な体脂肪計の使い方は同じ条件で計るです。
入浴後、寝る前、などできるだけ条件をそろえて計ります。
その中でも一番オススメなのが起床後トイレに行った後です!
寝ている間は身体活動もなく、食事も摂っていないので一番条件を合わせやすい時間といえます。
この状態で体重、体脂肪を毎日計ることでご自身のダイエット、体調管理に役立てることができます。
ぜひ試してみてください!