大人気の「糖質制限」 他の方法より効果的?
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO19597800T00C17A8000000?channel=DF140920160927
記事の結論では特に効果的ではなく「糖質制限食は脂質制限食に比べてそれほど目立った効果はない」というものでした。
基本的にはダイエットは消費カロリー>摂取カロリーにつきます。
糖質制限をすると摂取カロリーが抑えられる傾向があります。
僕の知人でも糖質制限で痩せたという人がいますが、その人の食生活を見てみると
糖質制限前は菓子パンやカップラーメンを多く摂っていて、
糖質制限後はサラダとサラダチキン、
などに変わっていました。
これ単純にだいぶカロリーが落ちてますよね。
つまり、糖質制限で痩せたのではなく、摂取カロリーが下がったから痩せたということです。
また、よく聞く「糖質制限をやめたらリバウンドした」というのも、単純に食事を摂りすぎたからに過ぎません。
ご飯や麺は美味しいですからねw
ですので、リバウンドしたくない方は普段の食事の中で摂取カロリーをコントロールする方法を身につけていくことをおすすめします。
しかし一々摂取カロリーや消費カロリーを計算するのは面倒ですよね?
僕もそんな面倒なことはできませんw
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