速く走るためには地面を強く押すエクササイズが必要です。
それらにはスクワット、デッドリフト、ランジなどがありますが、おすすめは動画のようなクイックリフトと呼ばれるエクササイズです。(動画はクリーンです)

地面を、強く、速く押すことでバーベルを持ち上げます。

走る、跳ぶ、サイドステップ、止まるなどの動きは、素早く行われます。
そのためクイックリフトのような「素早く」パワーを発揮するようなエクササイズが非常に有効です。

ポイントは丸で囲った部分。
お尻を締めて、股関節をしっかりと伸ばし切る。
極力腕の力を使わず、下半身のパワーでバーベルを挙げましょう。

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