前にボールを投げると身体には後ろ方向への力が発生します。
これを反作用といいます。
https://www.nhk.or.jp/kokokoza/tv/basicscience/archive/resume008.html
反作用を意識するともっと動きは良くなります。
例えば下の動画
身体を後ろに反らして避ける動作のときに、腕は反対方向の前方に放り出します。
パンチを避けて反撃するとき=身体が前方に戻るときは腕は後方=元の位置に戻ってきます。
この考えは蹴りやパンチにもとても重要ですので覚えておきましょう。