はじめに
キックボクシングは、全身を使ったエクササイズとして人気が高まっています。しかし、効果的にトレーニングを行うためには、正しい方法と専門的な指導が必要です。
1. 基本的な筋力トレーニングの重要性
キックボクシングの動きには、強い筋力が必要です。特にスクワットやデッドリフトなどの基本的な筋力トレーニングは、パンチやキックのパワーを向上させるために欠かせません。
2. クイックリフトの導入
クイックリフトは、キックボクシングの動きに必要なスピードとパワーを養うために効果的です。これにより、パンチのコンビネーションやキックの精度が向上します。
- クイックリフトのメリット: 反応速度の向上、筋力とスピードのバランス強化。
- トレーニング方法: クリーンやスナッチなどの動きを取り入れましょう。
3. 特異的トレーニング vs 基本的な筋力トレーニング
アスリートがよくアップする特異的トレーニング(競技の動きに似せたトレーニング)は目を引きがちですが、まずは基本的な筋力トレーニングをしっかり行うことが大切です。
ああいうのはもともとベースの筋力がある人がやって初めて効果があるものがほとんどです。(室◯広治とか)
基本がしっかりしていれば、特異的トレーニングをやらなくても競技練習をやれば十分です。
- 基本的な筋力トレーニングの優先: 競技練習をこなす筋力やパワーをつjける。基礎を固めることが重要です。
- 時間の有効活用: 限られた時間を最大限に活用するためのトレーニング計画。基礎的な筋トレ→競技練習
パーソナルトレーニングではあなたに必要なトレーニングを分析してオーダーメイドのトレーニングプログラムを構成することができます。
ご興味のある方はぜひLINEやお問合せフォームよりご連絡ください!