動きのベースのスクワット 2016年08月12日
お腹、お尻、太腿の引き締めにオススメのスクワット動画です。緑線のように体幹部と脛が平行に動きます。思いっきりジャンプする前に、グッとタメを作ってる感じですね。以前の投稿にあった床から立ち上がる動き、椅子から立ち上がる動き …
不自然な動きのスクワット 2016年08月11日
昨日に続いてスクワットの解説です！このタイプも多いんですよねぇ・・・スポーツクラブなどに通っている方に比較的良く見られるタイプです。「つま先より膝を出さない」と言われて、それを意識しすぎてしまうパターンですね・・・このタ …
このスクワットは要注意！ 2016年08月10日
ダイエットやパフォーマンスアップの為、下半身を鍛えるのにオススメのスクワット。よく見かけるのが動画のように膝関節メインでやってしまうケース。このやり方は膝関節に負担をかけ脚を太くしてしまうのでオススメしません！また、トレ …
キックボクシングは脳にも良い！運動で頭は良くなる！ 7つの方法論 2016年07月31日
【運動で頭は良くなる！ 7つの方法論】運動は身体はもちろん、脳にも良い効果があります。そのポイントは①．とにかく運動を楽しむ②．失敗する確率が高いエクササイズを選ぶ③．運動は毎日やる④．HIITを取り入れる⑤．運動は勉強 …
筋トレでつけた筋肉はスポーツで使えない。その理由は・・・ 2016年07月22日
【筋トレでつけた筋肉がスポーツで使えない理由】 「筋トレ（ウェイトトレーニング）でつけた筋肉はスポーツでは使えない」とよく言われます。 これは結論から言って間違いです。ですが実際にウェイトトレーニングに取り組んで動きが悪 …
キックボクシングで手に入れられるもの 2016年06月26日
股関節が主、膝関節が従。この動きを身につけることは日常生活の質の向上(QOL)に不可欠です。動画の飛び膝蹴りですが、股関節は大きく動いてるのに対して膝（脛）はほとんど動きません。股関節が動くのにつれて、膝関節も動き出して …
股関節と膝、主従の関係 2016年06月25日
【股関節と膝、主従の関係】股関節が主、膝が従。これが鉄則！しかし、多くの人が膝を動かし過ぎて股関節はあまり使ってないというパターンです。膝を使い過ぎることで膝関節に負担がかかり障害の原因に…脚も太くなったり…股関節を動か …
最重要なメカニズム 2016年06月23日
前回の飛び膝蹴り！スクワットや階段を上る動作と共通点があると書いたの覚えてます？こちらの動画を見ると一目瞭然。同じメカニズムで動いてますよね。このメカニズムは重力下で暮らす私達には最重要なメカニズムです！この動きを理解す …
カラダを変える三要素 2016年06月19日
カフェインもタウリンも疲れを取らない？疲労研究者に聞く「食と疲労」「生じた疲労を取り除く」には睡眠しか方法はありません。 理想のカラダになる為には食事、運動、睡眠の三要素のどれもが重要です。特に睡眠はおざなり …
ウェイトトレーニングでつけた筋肉はスポーツでは使えない！？ 2016年06月09日
「ウェイトトレーニングでつけた筋肉はスポーツでは使えない」スポーツや武道の現場ではまことしやかに言われていますが本当？？否！断じて否である！ウェイトトレーニングの最中は○○筋をずっと意識して、効かせている。ボディメイクの …
