School of movement 認定 大野道場 2019年09月30日
【School of movement 認定 大野道場】終了!「マイナスへの加速」というテーマで止まる動きや後ろへ素早く戻るやり方などを実技中心、というかずっと実技で色々と。最後はなぜかブルース・リーのワンインチパンチの …
【監修記事】スクワットは筋肉痛になる部位でフォームが正しいか分かる!回復を早める方法も伝授 2018年04月30日
ダイエット・筋トレの悩みをトレーナー監修の動画、情報により解決するサイト「OLIVA」さんでスクワットについての記事を監修させていただいております!様々なやり方があるスクワットですが、下半身全体をバランス良く鍛えることが …
【動画】膝蹴りはケツで押す 2018年03月26日
前回説明した膝蹴りのコツの動画を作ってみました。軸足のケツ、ハムで床を押してグイーンと伸び上がるイメージでやりましょう!
スポーツの基本は下半身から 2017年09月27日
スポーツの基本は下半身から!短時間で下半身の爆発的な力を垂直方向発揮するスナッチはアスリートにはマスト!(これ、腕で上げてますね…)垂直方向のパワーが上がれば、前方向、横方向、後ろ方向、回転のパワーも上がります。それにス …
しなるミドルキックはケツで地面を蹴る 2017年09月21日
キックボクシングでもお尻の筋肉を使って地面を蹴ることは重要です。例えば左ミドルキック。左脚のお尻の筋肉で地面をしっかり蹴ることで股関節を前方へ突き出します。すると腿の前や腹筋が伸ばされて、ゴムのように縮もうとする力が働き …
効率の良いランニングとウェイトトレーニングの共通点 2017年09月19日
効率よく速く走るためにはランニングではお尻の筋肉を使って股関節をしっかりと伸ばすことが重要です。前回のブログでも書きましたが、そのためにはクリーンなどのエクササイズがオススメです。イメージしやすいようにクリーンとランニン …
速く走るためのオススメエクササイズ 2017年09月17日
速く走るためには地面を強く押すエクササイズが必要です。それらにはスクワット、デッドリフト、ランジなどがありますが、おすすめは動画のようなクイックリフトと呼ばれるエクササイズです。(動画はクリーンです)地面を、強く、速く押 …
待ちからの急発進 2017年09月14日
サッカーで突然ボールが来た時、バスケで相手を抜き去ろうとする時、野球で盗塁を狙う時、等、待ちの状態から急発進する時は動画のように進行方向と逆の脚(この場合は左脚)で一直線に床を蹴る事で素早く動き出せます。横への移動だから …
キレのある回転運動のためのトレーニング 2017年08月28日
こちらのトレーニングはキレのあるパンチを出すためのトレーニングです。下半身のパワー使って、上半身の回転運動に変えていきます。パンチのような回転運動は回転させずに、伸び上がる動作で回転することがポイントです。このようなトレ …
ダイエットも美脚も下半身から 2017年05月02日
以前に美しい姿勢をキープするにはふくらはぎ腿前腿裏お尻背中が重要と書きました。まだ見ていない方はコチラこれを見ると下半身の筋肉が多いですよねぇ。人間は立って移動する(歩く)動物ですから、地面と接している下半身が大事なんで …