膝に負担をかける動き 2016年08月26日
以前投稿した階段を上る動作。膝関節メイン、股関節メインの2パターンご紹介しました。今日は下る動作です。実は上る動作よりも下り動作の方が危険です！下りは重力が加わるので勢いがつきます。それを自分の筋力などで止めることが必要 …
膝に優しい？膝に悪い？あなたはどっち？ 2016年08月20日
まずは動画をご覧ください。階段を上る動作です。前半のは身体が直立、後半のは身体を前に倒しています。前半のように身体が直立していると股関節の動きが小さくなり、腿前の筋肉がメインで動きます。このタイプは非常に多い！そうすると …
しなやかなランニングフォーム＝キック 2016年08月14日
オリンピック盛り上がってますねー！こちらの動画は女子1万メートルで席記録を14秒縮めてブッチギリの強さで金メダルを獲得したエチオピアのアヤナ選手です。腹から骨盤にかけては安定。しっかりと後方へ蹴り出し、脚が後方に蹴り出さ …
動きのベースのスクワット 2016年08月12日
お腹、お尻、太腿の引き締めにオススメのスクワット動画です。緑線のように体幹部と脛が平行に動きます。思いっきりジャンプする前に、グッとタメを作ってる感じですね。以前の投稿にあった床から立ち上がる動き、椅子から立ち上がる動き …
不自然な動きのスクワット 2016年08月11日
昨日に続いてスクワットの解説です！このタイプも多いんですよねぇ・・・スポーツクラブなどに通っている方に比較的良く見られるタイプです。「つま先より膝を出さない」と言われて、それを意識しすぎてしまうパターンですね・・・このタ …
このスクワットは要注意！ 2016年08月10日
ダイエットやパフォーマンスアップの為、下半身を鍛えるのにオススメのスクワット。よく見かけるのが動画のように膝関節メインでやってしまうケース。このやり方は膝関節に負担をかけ脚を太くしてしまうのでオススメしません！また、トレ …
飛び膝蹴り＝立ち上がる 2016年08月06日
動画の2種類の飛び膝蹴り。前半は上方向、後半のは前方に蹴っています。さて、前回書いた重要ポイント・適切な出力・適切な方向を覚えていますか？この2種類の飛び膝蹴りは 出力の方向が違います。上方向の飛び膝蹴りはほぼ真下に出力 …
回転技は縦の動きから 2016年07月17日
こちらはアルドのローリングソバット。この技も床への踏み込みがとても大事！一般的にこういった回転系の技は足を回転させると考えがちです。しかし、まずは踏み込み！動画を見ると床を押す動きがメインでそれにつれて回転しているのが確 …
UFC200 下がりながらのパンチ 2016年07月14日
今日もUFC200のジョゼ・アルドVSフランキー・エドガーから。下がりながらのパンチです。通常は 一旦バックステップをしてパンチ というパターンが多いですが この場合は左足を引きながら右のパンチを放っています。タイミング …
キックボクシングで手に入れられるもの 2016年06月26日
股関節が主、膝関節が従。この動きを身につけることは日常生活の質の向上(QOL)に不可欠です。動画の飛び膝蹴りですが、股関節は大きく動いてるのに対して膝（脛）はほとんど動きません。股関節が動くのにつれて、膝関節も動き出して …
