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¿Dolor en la espalda, estres, cansancio y peso en el embarazo? Con la pelota de Yoga o pilates pasaras un rato agradable y facilitando tu condición. Son muchos los beneficios que obtienes con ella ✅Ayudarán a mantener el peso ✅Fortalecerte los músculos y huesos. ✅Estimula tu circulación sanguínea. ✅Mejorar tu postura,
¿Dolor en la espalda, estres, cansancio y peso en el embarazo? Con la pelota de Yoga o pilates pasaras un rato agradable y facilitando tu condición. Son muchos los beneficios que obtienes con ella ✅Ayudarán a mantener el peso ✅Fortalecerte los músculos y huesos. ✅Estimula tu circulación sanguínea. ✅Mejorar tu postura, tu respiración y tu concentración. ✅Alivia dolor de pelvis y espalda. ✅Facilita el proceso de contracciones. ✅Relaja los musculos. Antes de dar a la luz Para el trabajo de parto es esencial que los músculos de la espalda y el abdomen estén fuertes, y para mantener su fortaleza, puedes usar una pelota suiza durante tu embarazo sin la necesidad de hacer mucho esfuerzo. Además, usarla te ayudará a reducir los dolores de espalda porque se absorbe el impacto de tu peso y se reduce la presión sobre la pelvis. También conseguirás que el futuro bebé adquiera una buena posición de cara al parto. En el parto En el momento en el que llegan las contracciones, utilizar una pelota como estas puede servir para que te hamaques y descanses entre cada una y disminuya así el dolor de las mismas. Además, como decimos, te ayudará a abrir la pelvis y a conseguir que tu bebé se posicione de manera correcta y se acomode. Recuerda que si ya sientes la necesidad de pujar no es recomendable que te sientes sobre ella. Después del parto Una vez ya has dado a luz, puedes seguir usándola para sentarse sobre ella porque te resultará mucho más cómodo. Asimismo, puedes hacer ejercicios suaves que te ayuden a tonificar y así ir recuperando tu figura paso a paso, además de servirte para recuperar el tono de los músculos de tu suelo pélvico.

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Actividad física en embarazo y posparto.

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