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ちゃんと息してる? 2016年01月21日

【ちゃんと息してる?】 呼吸は私たちが寝ていても自然と行っている最も身近な運動です。身近だからこそエラーが出やすいものでもあります。呼吸パターンが乱れると代謝が落ちる、疲れやすい、姿勢が乱れる、肩がこる、腰が痛む、お腹ポ …

階段を上がると疲れるのは太腿前?お尻?あなたはどっちのタイプ!? 2016年01月21日

【階段を上がると疲れるのは太腿前?お尻?あなたはどっちのタイプ!?】 階段を上るときは画像のように前に体を倒すと重力によって自然と前方に進む力が発生します。足はお尻の筋肉で地面を蹴って体を持ち上げる作業だけに集中できます …

太りにくい効率の良いカラダ! 2016年01月20日

【太りにくい効率の良いカラダ!】 筋肉や腱は伸ばされると縮もうとする性質があります。これを使うことで効率の良い、疲れにくいカラダになります!また、体重を使うことで無駄な力を使わずに移動することができます。 効率が良く疲れ …

腹筋を割るためには二つのトライ! 2016年01月16日

【腹筋を割るためには二つのトライ!】誰もが憧れる板チョコのようにパッキパキに割れた腹筋。男性はもちろんですが最近は女性でも「腹筋を割りたい!」という人が多いですね。ですが「トレーニングに取り組んでもなかなか割れない…」と …

ハラを締める! 2016年01月13日

【ハラを締める!】ハラを締めるにはいわゆる腹筋運動?その前にまずは大前提として腹部深層筋(イマドキの言葉で言うとインナーマッスルですね)が適切に使われている必要があります!ここでいうインナーマッスルとは画像の青い部分、腹 …

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