一日に糖質はどれくらい必要か? 2016年10月19日
三大栄養素の一つ、糖質はいわば体を動かすエネルギー源です。車に例えるとガソリンです。たんぱく質は車を作る材料。ここでは鉄に例えましょう。脂質はガソリンと鉄の両方。 車体を作る鉄の量はどれだけ走らせるかでは違いはありま …
ちゃんとできていますか?体脂肪の計り方 2016年10月09日
前回ちょろっと書きましたが体脂肪計で計った体脂肪率は水を飲んだり、入浴前後などで結構簡単に変わります。つまり体重が変わると体脂肪率も変わります。これを知ってないと運動で汗をかく→体重が落ちる→体脂肪率が増える→なんじゃこ …
体脂肪率はコントロールできない！？ 2016年10月08日
前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率＝体脂肪量／体重 です。 ここで …
ダイエットで気をつけるのは体重よりも・・・ 2016年10月05日
ダイエットにおいて気をつけなければならない点が体重を追いかけるのではなく、体脂肪率に注意するという点です。 例えば身長170cm 体重86kgの方。肥満の一つの指標であるBMIで計算するとこの方は BMI30でめでたく肥 …
