右カウンターにおける左足の使い方 2016年12月26日
こちら右のパンチのカウンター。左の股関節を曲げて、体を左へ傾けながら右のパンチを放っています。避ける＋攻撃、攻防一体の動きですね。そこから次は左足で床を押して、左の股関節を伸ばす動きで後方へステップバック。このようにパン …
縦の動きを回転に変換 2016年12月22日
ローテーショナルスクワット三段活用です。下半身の曲げ伸ばしを回転の動きに変換しています。回転するからと言って変に体を捻ると痛めることもあり、またパワーのロスも大きくなります。このような動きを身につけることでスポーツのパフ …
一日に糖質はどれくらい必要か? 2016年10月19日
三大栄養素の一つ、糖質はいわば体を動かすエネルギー源です。車に例えるとガソリンです。たんぱく質は車を作る材料。ここでは鉄に例えましょう。脂質はガソリンと鉄の両方。 車体を作る鉄の量はどれだけ走らせるかでは違いはありま …
ちゃんとできていますか?体脂肪の計り方 2016年10月09日
前回ちょろっと書きましたが体脂肪計で計った体脂肪率は水を飲んだり、入浴前後などで結構簡単に変わります。つまり体重が変わると体脂肪率も変わります。これを知ってないと運動で汗をかく→体重が落ちる→体脂肪率が増える→なんじゃこ …
体脂肪率はコントロールできない！？ 2016年10月08日
前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率＝体脂肪量／体重 です。 ここで …
