ダイエットで気をつけるのは体重よりも・・・ 2016年10月05日
ダイエットにおいて気をつけなければならない点が体重を追いかけるのではなく、体脂肪率に注意するという点です。 例えば身長170cm 体重86kgの方。肥満の一つの指標であるBMIで計算するとこの方は BMI30でめでたく肥 …
タンパク質は体重1kgにつき1g必要ってホント? 2016年09月24日
「タンパク質は体重1kgにつき1g必要」とよく言われますが本当でしょうか？60kgなら体脂肪率5%の人と体脂肪率40%の人でも同じ？60kgなら一日中トレーニングしているアスリートとデスクワークばかりで殆ど体を動かさない …
低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か 2016年09月15日
低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か『今回の研究では、非常にたんぱく質の少ない食事が、血糖の平衡維持力を改善することが、動物実験およびヒト試験の両方で証明された。』 こういう結果もあるのでバカみたいにタンパク …
安全で早い止まり方 2016年09月07日
さて、少し間が空いてしまいましたが前回の投稿を覚えていますか？止まる動きでは床を蹴らない！でしたね。横方向に蹴ると膝に対して滑りだすような力が働きます。ではどうやって止まるかというと、動画のようになります。緑の矢印のよう …
床を蹴って止まると膝が・・・ 2016年09月01日
急に止まる時やバックステップする時には「つま先で床を蹴って止まれ！」と言われたことありませんか？僕も体育の授業で言われて以来ずっとやってました^^;この動きは実は膝には非常に負担となる動きです。前十字靭帯断裂などのスポー …
