ダンベルシャドーはパンチ力UPに効果的？ 2019年02月24日
いつも勉強させてもらってます河森さんのブログにとても参考になる記事があったのでご紹介します！競技の動きに見た目が似ているエクササイズのほうが競技力向上に直結する・・・なんてことはございません！ ダンベルを持った …
ぶれない軸足 2019年02月19日
股関節の使い方のエクササイズ。前半はよくあるエラーパターン。膝が開いて、骨盤が内側に移動してます。こういう軸足の使い方でパンチを打つと、体重も乗らず、危険な打ち方になります。後半のように軸足を真っ直ぐにキープしたまま曲げ …
目的にあったトレーニングをしましょう。 2019年02月11日
トレーニングの特異性。ざっくりいうと鍛えた能力が向上するということです。ストレッチやってもスタミナはつかないし、持久走やってもパワーは向上しなません。 例えば、キックボクシングはいろんな体力要素が要求されるのでバランスよ …
体重増やしたくないなら高重量 2019年02月10日
軽い重量で何百回と筋トレやったら筋肥大はするけど、パワーの向上は期待できません。なぜなら「その重さを上げた」という刺激が神経や脳に入らないので。 パワー向上が目的なら高重量に挑戦しましょう。特に格闘技のような体重制限のあ …
