ハラを締める！ 2016年01月13日
【ハラを締める！】ハラを締めるにはいわゆる腹筋運動？その前にまずは大前提として腹部深層筋（イマドキの言葉で言うとインナーマッスルですね）が適切に使われている必要があります！ここでいうインナーマッスルとは画像の青い部分、腹 …
ダイエットには朝食は食べるべき? 2016年01月12日
【ダイエットには朝食は食べるべき?】こちらもよく話題になりますね。前回の投稿を見た方はもうお分かりですね？本気でカラダを変えたいなら朝食は食べるべきです！朝食を食べる、朝食の準備の必要がある、夜早く寝る、朝胃腸がすっきり …
ダイエットにはランニングは朝？夕方？ 2016年01月11日
【ダイエットにはランニングは朝？夕方？】ダイエットのためのランニング。同じ走るならより効果的にダイエットにつなげたいですよね。これまでは体のエネルギーがない朝走ると脂肪燃焼効果が高いと言われてきました。しかし、近年では時 …
痩せる腸の作りかた 2016年01月09日
腸内環境はダイエット、美容、免疫、健康、メンタルなどさまざまな分野に影響を与えると考えられています。糖質制限とかやるとどうしても悪玉菌の餌になる肉の摂取が増えて、善玉菌の餌になる繊維質が減って腸内環境が悪化してしまいがち …
カラダを変えるにはダイナミックなフォームで！ 2016年01月08日
キックボクシングは全身運動なのでダイエット、シェイプアップに非常に有効なスポーツです。しかし同じようにキックをしてもカラダが引き締まっていく方もいれば、むしろお腹や脚が太くなっていく人もいます。それはフォームの違いにあり …
ダイエットのためには何を食べるべきか！？ 2016年01月04日
【ダイエットのためには何を食べるべきか?】 「○○を食べると痩せる」「ダイエットには○○がいい」次から次へといろんな譲歩が出てきます。 「ダイエットにはいったい何を食べればいいの！？」と困ってしまいますよね。 実は「何を …
今が勝負！お正月太り対策 2016年01月03日
【今が勝負！お正月太り対策】あけましておめでとうございます。さて、年末年始にかけてイベントが相次いでおせち料理、お持ちなどを食べて体重増加が気になるところですね。いわゆるお正月太りというヤツです。しかしこれは一時的なもの …
トレーニングしているのに脚が細くならない 2015年12月26日
【トレーニングしているのに脚が細くならない】 「頑張ってトレーニングしているけど脚が細くならない・・・」「逆に脚がパンパンに太くなってきた気がする・・・」 こういう人は非常に多いです！トレーニングが終わった後や階段を上っ …
ダイエットだからケーキは我慢？ 2015年12月25日
【ダイエットだからケーキは我慢？】今日はクリスマスイブですがダイエットのためにケーキは我慢してる人もいるんじゃないでしょうか?糖質制限なんかやってたらまず食べられないですね・・・しかし考えてみてください。ダイエットという …
ダイエットには食事と運動どちらが有効? 2015年12月19日
【ダイエットには食事と運動どちらが有効?】 これは皆さん気になるテーマじゃないでしょうか? 結論から言ってしまうと食事です。 これにはいくつか理由があります。 皆さん大好きスターバックスのキャラメルフラペチーノのショート …
