強くなりたければ上げろ 2018年06月05日
先日、日本のトップウェイトリフターから学ぶクイックリフト講習会に参加させていただきました。実技中心に3時間、ふらつきながらも最後はクリーン＆ジャークの自己ベスト更新することができました。だいぶフラフラしてますが・・・講習 …
スウェイと急停止の共通点 2018年05月30日
下の画像のようにボクシングやキックボクシングで見られる、体を反らしてパンチやキックを避けるスウェイと言う技と、バスケットの急停止のような動きは同じように後ろ方向に体を移動させるという点では同じです。つまりスウェイも急停止 …
スポーツスキルとウェイトトレーニングの架け橋 2018年05月27日
本日はリバーサルジム新宿Me,Weにて「格闘技のためのムーブメントトレーニング」練習会を行いました。練習会のテーマは「前手のフック」。キックボクシングや総合格闘技でもおなじみのフックという技はバッティングなどと同じ水平方 …
スタミナがつくと死亡率が下がる 2018年05月13日
アスリート以外では普段生活する分にはそれほど全身持久力、いわゆるスタミナは必要としません。ですが、僕のパーソナルトレーニングでは必ずスタミナを強化するトレーニングも行ってもらっています。なぜなら「全身持久力が低い人は高い …
トレーニングは大きなフォームで！ 2018年05月03日
トレーニングを行う時はなるべく大きなフォームで行うことをおすすめします。なぜなら、その方がトレーニング効果が高くなるからです。筋肉は最大限に伸ばされて、最大限に縮める(フルレンジといいます)と筋トレの効果も大きくなります …
【監修記事】スクワットは筋肉痛になる部位でフォームが正しいか分かる！回復を早める方法も伝授 2018年04月30日
ダイエット・筋トレの悩みをトレーナー監修の動画、情報により解決するサイト「OLIVA」さんでスクワットについての記事を監修させていただいております！様々なやり方があるスクワットですが、下半身全体をバランス良く鍛えることが …
膝蹴りはケツで押す 2018年03月25日
膝を高く上げて上段膝蹴りを蹴ろうと思っている人が良くなってしまうのが左の画像です。腿前の筋肉で足を引き上げる意識でやると骨盤が後傾してしまい、それにともなって軸足の膝が曲がってしまいます。軸足の意識が抜けてしまうのも軸足 …
腹筋と背筋はバランス良く鍛えることが大事！ 2018年03月14日
ダイエット・筋トレの悩みをトレーナー監修の動画、情報により解決するメディア OLIVAさんで監修記事がアップされました！腹筋と背筋はバランス良く鍛えることが大事！腹筋は目立つ筋肉ですので、腹筋ばかり鍛えてしまいがちですが …
糖質制限のために「主食100％カット」の落とし穴 2018年02月18日
糖質を抜くと腸内細菌のバランスが乱れて便秘になることが多いです。食べ過ぎも食べなさすぎも良くないですよ。 あと「糖質オフの酒はいくら飲んでも大丈夫」みたいなこと言ってる人もいますが飲みすぎれば太るし、アルコールによる健康 …
