スクワットはつま先より前に膝を出さない？ 2018年07月18日
「スクワットはつま先より前に膝を出さないように」と指示されることがあります。これは目的や状況によります。このように深くしゃがみ込む場合は当然つま先より膝は前に出ます。膝がつま先より前に出ないようにして深くしゃがみ込むとこの様になってしまいます。実際にはこのようなスクワットをしている方はいないと思いますが、「つま先より膝を前に出さない」というのは気にしすぎないでいいと思います。しゃがむ角度が浅ければ膝はつま先より前に出ません。しゃがむ角度が深ければ膝はつま先より前に出ます。もちろん、上のように極端に膝を出したスクワットは膝に負担がかかるのでおすすめはしません。・股関節、膝関節、足首が上手く連動できているか？・足の真ん中で地面を押せているか？・体幹部は固定できているか？この3点を注意してみましょう。
フットワークのポイント 2018年07月08日
久しぶりにシャドーボクシングやってみたら昔より動けました^^このようなフットワークを使うときのポイントは足の内外旋と股関節の屈伸です。足の着き方を内側、外側にねじって着地することで回転し、股関節を曲げ伸ばしすることで動きのエネルギーを生み出し大きく移動することができます。といってもいきなりやるのは難しいです。なので細かく分解して、できるだけ単純化したとこから始めていくと身に着けやすいです。六本木オレンジジムで行っているキックボクシングパーソナルトレーニングではそれぞれに合ったやり方で指導させていただきます！
ウォーターバッグで体幹トレーニング 2018年07月04日
ウォーターバッグオーバーヘッドスクワット。頭上に高く掲げる事でテコが長くなり、水の揺れが体幹に効きます。肩周りのスタビリティにも効果的です！
格闘技ムーブメントトレーニング 2018年06月30日
本日の闘技ムーブメントトレーニングは肘打ちのトレーニングを行いました。肘関節の構造を理解して、どう出したら効果的か？テコの使い方、肘内における回転軸、ヘッドを走らせるエクササイズ、を行いました。8月12日RIZIN名古屋大会に出場する村田選手も肘打ちの練習に取り組んでいました。村田選手の応援よろしくお願いいたします！http://jp.rizinff.com/_ct/17177613
格闘技ムーブメントトレーニング：ヒジ 2018年06月29日
今週の格闘技ムーブメントトレーニングはヒジ打ちをやります。肘関節の構造を理解してスパッと切れるヒジを身に着けましょう。腰のキレを出すエクササイズも行いますのでストレートなど他の技の強化にもなります。※他道場、他ジム会員も参加OKです。【講師】大野崇(正道会館代々木教室指導員、元キックボクシング世界王者、ムーブメントコーチ)【日程】5/26(土)10:00～11:00【持ち物】着替え、タオル、ドリンクなど【参加費】3000円(税込み、当日現金でお支払いください)リバーサルジム新宿Me,We会員1000円【内容】・ヒジのメカニズム・腰のキレを出すムーブメントエクササイズ【申込み方法】こちらの参加ボタンを押してください【申込期限】当日参加もOKです。
格闘技ムーブメントトレーニング 2018年06月23日
本日の格闘技ムーブメントクラスは前手のフックをテーマに飛び込みフック3種類やりました。 ムーブメントトレーニングは動きを上、前、横、後ろに分解して考え、単純なエクササイズで動きの質を向上させるものです。前進、横移動、止まる、跳ぶ、という単純な動きがちゃんとできなければ、複雑なスポーツの技術は身につけられません。逆にムーブメントトレーニングで動きの質を向上させると飛び込みフックのような高度な技術も身に着けやすくなります。 正道会館代々木教室ではムーブメントクラスで動きの質を向上させ、空手で前進の連動とマインドフルネス、キックボクシングで楽しくカロリー消費、フィジカルトレーニングで社会を生き抜いていく基礎体力の向上を得られます。 お気軽に体験にいらしてください！
職場で役立つK-1メソッド 2018年06月20日
J:COMホルトホール大分にて行われた（株）アイビック建築事業部協力会 安全大会にて「職場で役立つK-1メソッド」というタイトルで講演させていただきました。といってもパンチやキックの打ち方ではなくなぜ腰を痛めるのか？どうすれば腰痛を防げるかどのような身体の使い方をすればラクに動けるのかストレッチのコツは？をセミナー形式で実技を交えながら行いました。 地元大分の企業の皆様のお役に立てれば幸いです！なぜか最後はハイキックで締めとなりました（笑）企業への出張トレーニングやセミナー。講演なども承っておりますのでお気軽にご相談ください！
正道会館代々木教室スタート 2018年06月17日
6/24(日)よりリバーサルジム新宿Me,Weで正道会館代々木教室スタートします！【スケジュール】日曜14:00～15:00空手 15:00～16:00キックボクシング 16:00～17:00フィジカルトレーニング※正道会館代々木教室会員はリバーサルジム新宿Me,Weの土曜10:00～11:00格闘技ムーブメントトレーニングクラスにも参加可能です。 【料金】入会金10,800円、会費8,640円、ビジター3,000円体験トレーニング1回2,000円(初回のみ)(体験後、入会した場合体験料金全額キャッシュバック！)※価格は全て税込【オープンキャンペーン】［7月31日まで］・入会金10,000円無料！・道着プレゼント(9,000円相当)！【住所】東京都渋谷区代々木1-45-1 日商代々木ビルB1F
格闘技ムーブメントトレーニング練習会 2018年06月12日
ローキックをテーマにムーブメントトレーニング練習会やります。動きの質を上げウエイトトレーニングでつけたパワーをスキルにつなげる！ローキックに必要な動きは◯◯◯の動き。そのコツを単純なエクササイズで身につけて、ローキックを強化しましょう！【講師】大野崇(元キックボクシング世界王者、ムーブメントコーチ、パーソナルトレーナー)【日程】5/26(土)10:00～11:00【持ち物】着替え、タオル、ドリンクなど【参加費】3000円(税込み、当日現金でお支払いください)リバーサルジム新宿Me,We会員1000円【内容】・ローキックのバイオメカニクス、要求される身体能力の説明・ローキック強化のためのエクササイズ、ムーブメントトレーニング・ミット実技【申込み方法】メッセージまたは直接ジムに起こしください。【申込期限】当日参加もOKです。
ランニングでスポーツの技術が向上する 2018年06月06日
この動画はスプリントオリンピック選手のスタートですが、脛がぶれないので力のロスがなく、地面にしっかりとパワーを伝えられています。早く走るためにも、また、スポーツスキルにつなげていくためにも脛の角度は非常に重要です。キックボクシングや格闘技でも脛の角度のコントロールでパワーの出力が変わってきます。ランニングトレーニングでは脛の角度など、このようなエクササイズで分解して身につけて実際のランニングにつなげていきます。この感覚がつかめるようになるとランニングもスポーツスキルの向上に大きく寄与します。
