RTF Ph2修了しました！ 2018年01月18日
本日スクールオブムーブメント主催RTF(レジスタンストレーニングファンダメンタルズ)フェーズ２無事に修了しました！コーチのヨシ伊藤さんと記念撮影！レジスタンストレーニングとはいわゆる筋トレです。RTFはパフォーマンスアッ …
スポーツの基本は下半身から 2017年09月27日
スポーツの基本は下半身から！短時間で下半身の爆発的な力を垂直方向発揮するスナッチはアスリートにはマスト！（これ、腕で上げてますね…）垂直方向のパワーが上がれば、前方向、横方向、後ろ方向、回転のパワーも上がります。それにス …
しなるミドルキックはケツで地面を蹴る 2017年09月21日
キックボクシングでもお尻の筋肉を使って地面を蹴ることは重要です。例えば左ミドルキック。左脚のお尻の筋肉で地面をしっかり蹴ることで股関節を前方へ突き出します。すると腿の前や腹筋が伸ばされて、ゴムのように縮もうとする力が働き …
効率の良いランニングとウェイトトレーニングの共通点 2017年09月19日
効率よく速く走るためにはランニングではお尻の筋肉を使って股関節をしっかりと伸ばすことが重要です。前回のブログでも書きましたが、そのためにはクリーンなどのエクササイズがオススメです。イメージしやすいようにクリーンとランニン …
速く走るためのオススメエクササイズ 2017年09月17日
速く走るためには地面を強く押すエクササイズが必要です。それらにはスクワット、デッドリフト、ランジなどがありますが、おすすめは動画のようなクイックリフトと呼ばれるエクササイズです。(動画はクリーンです)地面を、強く、速く押 …
待ちからの急発進 2017年09月14日
サッカーで突然ボールが来た時、バスケで相手を抜き去ろうとする時、野球で盗塁を狙う時、等、待ちの状態から急発進する時は動画のように進行方向と逆の脚(この場合は左脚)で一直線に床を蹴る事で素早く動き出せます。横への移動だから …
キレのある回転運動のためのトレーニング 2017年08月28日
こちらのトレーニングはキレのあるパンチを出すためのトレーニングです。下半身のパワー使って、上半身の回転運動に変えていきます。パンチのような回転運動は回転させずに、伸び上がる動作で回転することがポイントです。このようなトレ …
しなりができずに力んでしまう人へ！ 2017年08月17日
昨日のブログの続きです。「ムチのようにしなるような動きをしたいけどどうしても力んでしまう！」そういう人は動画のように少し重いくらいのダンベルなどの重りを持ってやってみてください。重いので腕だけでは動かせず体全体で動かそう …
しなりを作る体幹ムーブメント 2017年08月16日
ゴルフ、バッティング、ピッチング、などしなる動きができない！という方におすすめのトレーニング！早くて強いパンチを打つためにも有効です！腕を脱力して、股関節を小さく切るように動かして体幹主動でやるイメージです。力まず小さい …
【動画】前手の使い方で回転運動は変わる 2017年05月30日
前回のブログ前手の使い方で回転運動は変わるこちらで書いてます二種類の回転運動を動画でやってみました。左側が「前手を強く引け」という回転運動。回転運動は早くなりますがいわゆる身体が開いた状態になります。右側が「前手に対して …
