股関節と膝、主従の関係 2016年06月25日
【股関節と膝、主従の関係】股関節が主、膝が従。これが鉄則！しかし、多くの人が膝を動かし過ぎて股関節はあまり使ってないというパターンです。膝を使い過ぎることで膝関節に負担がかかり障害の原因に…脚も太くなったり…股関節を動か …
最重要なメカニズム 2016年06月23日
前回の飛び膝蹴り！スクワットや階段を上る動作と共通点があると書いたの覚えてます？こちらの動画を見ると一目瞭然。同じメカニズムで動いてますよね。このメカニズムは重力下で暮らす私達には最重要なメカニズムです！この動きを理解す …
カラダを変える三要素 2016年06月19日
カフェインもタウリンも疲れを取らない？疲労研究者に聞く「食と疲労」「生じた疲労を取り除く」には睡眠しか方法はありません。 理想のカラダになる為には食事、運動、睡眠の三要素のどれもが重要です。特に睡眠はおざなり …
ウェイトトレーニングでつけた筋肉はスポーツでは使えない！？ 2016年06月09日
「ウェイトトレーニングでつけた筋肉はスポーツでは使えない」スポーツや武道の現場ではまことしやかに言われていますが本当？？否！断じて否である！ウェイトトレーニングの最中は○○筋をずっと意識して、効かせている。ボディメイクの …
トレーニングは筋肉を意識する！？ 2016年06月03日
「このトレーニングは○○筋を意識して！」ジムなどに通われている方はトレーナーにそう言われたことがあるんじゃないでしょうか？否！これを意識してやってると「使えない」カラダになりますよ〜。スポーツの場面を想像してみてください …
体のバネが使えない！ 2016年01月23日
【体のバネが使えない！】 以前書いたように筋肉や腱はゴムのように伸ばされると縮もうとする性質があります。これを使うことで効率良くしなやかに動くことができます。バネがあるとか、しなりがあるとかいうやつですね。ところがこれが …
ちゃんと息してる? 2016年01月21日
【ちゃんと息してる?】 呼吸は私たちが寝ていても自然と行っている最も身近な運動です。身近だからこそエラーが出やすいものでもあります。呼吸パターンが乱れると代謝が落ちる、疲れやすい、姿勢が乱れる、肩がこる、腰が痛む、お腹ポ …
階段を上がると疲れるのは太腿前？お尻?あなたはどっちのタイプ！？ 2016年01月21日
【階段を上がると疲れるのは太腿前？お尻?あなたはどっちのタイプ！？】 階段を上るときは画像のように前に体を倒すと重力によって自然と前方に進む力が発生します。足はお尻の筋肉で地面を蹴って体を持ち上げる作業だけに集中できます …
太りにくい効率の良いカラダ！ 2016年01月20日
【太りにくい効率の良いカラダ！】 筋肉や腱は伸ばされると縮もうとする性質があります。これを使うことで効率の良い、疲れにくいカラダになります！また、体重を使うことで無駄な力を使わずに移動することができます。 効率が良く疲れ …
ハラを締める！ 2016年01月13日
【ハラを締める！】ハラを締めるにはいわゆる腹筋運動？その前にまずは大前提として腹部深層筋（イマドキの言葉で言うとインナーマッスルですね）が適切に使われている必要があります！ここでいうインナーマッスルとは画像の青い部分、腹 …
