体脂肪率はコントロールできない！？ 2016年10月08日
前回の投稿で 体重よりも体脂肪率 に注意することが重要であると書きました。 ですが 体脂肪率 はコントロールできません。 それは体脂肪率の計算に理由があります。体脂肪率の計算式は 体脂肪率＝体脂肪量／体重 です。 ここで …
ダイエットで気をつけるのは体重よりも・・・ 2016年10月05日
ダイエットにおいて気をつけなければならない点が体重を追いかけるのではなく、体脂肪率に注意するという点です。 例えば身長170cm 体重86kgの方。肥満の一つの指標であるBMIで計算するとこの方は BMI30でめでたく肥 …
タンパク質は体重1kgにつき1g必要ってホント? 2016年09月24日
「タンパク質は体重1kgにつき1g必要」とよく言われますが本当でしょうか？60kgなら体脂肪率5%の人と体脂肪率40%の人でも同じ？60kgなら一日中トレーニングしているアスリートとデスクワークばかりで殆ど体を動かさない …
低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か 2016年09月15日
低たんぱく質食、肥満者の血糖コントロールを改善か『今回の研究では、非常にたんぱく質の少ない食事が、血糖の平衡維持力を改善することが、動物実験およびヒト試験の両方で証明された。』 こういう結果もあるのでバカみたいにタンパク …
床を蹴って止まると膝が・・・ 2016年09月01日
急に止まる時やバックステップする時には「つま先で床を蹴って止まれ！」と言われたことありませんか？僕も体育の授業で言われて以来ずっとやってました^^;この動きは実は膝には非常に負担となる動きです。前十字靭帯断裂などのスポー …
筋トレが痛風の引き金になる 2016年08月30日
夏場の筋トレが｢痛風｣の引き金になるワケハードなトレーニングを行うと細胞が壊れ、尿酸値を上昇させます。 プリン体の低い穀物は食べない、プリン体の多い肉（特に内臓）、魚（特に卵）ばかり食べる糖質ゼロならアルコールはいくら飲 …
炭水化物や肉「抜き」ダイエットは体重落ちない！かえって痩せにくく、一部分のみ痩せるは間違い！ 2016年08月27日
炭水化物や肉「抜き」ダイエットは体重落ちない！かえって痩せにくく、一部分のみ痩せるは間違い！特定の栄養素が足りないと脳は飢餓状態と判断して代謝を落とし、脂肪溜め込みモードになります。ホメオスタシス（恒常性）の働きです。昨 …
パフォーマンスアップにも欠かせない膝に優しい動き 2016年08月26日
階段を下りる動きは衝撃を吸収する必要があります。前回の投稿のように膝関節メインの動きでは膝にとても悪い！下る時もやはり動画のように股関節メインで動けると膝に優しい動きになります。着地した後、○で囲った股関節がグイ〜ンと動 …
膝に負担をかける動き 2016年08月26日
以前投稿した階段を上る動作。膝関節メイン、股関節メインの2パターンご紹介しました。今日は下る動作です。実は上る動作よりも下り動作の方が危険です！下りは重力が加わるので勢いがつきます。それを自分の筋力などで止めることが必要 …
UFC202＆K-1 二種類の右アッパー 2016年08月22日
こちらの動画は昨日行われた総合格闘技UFC202 アンソニー・ジョンソン選手が右アッパー一発でKOしたシーンです。後半はアッパーの名手 マイク・ベルナルド選手の同じく右アッパー。同じ右アッパーでも二人の打ち方には大きな違 …
