膝に優しい？膝に悪い？あなたはどっち？ 2016年08月20日
まずは動画をご覧ください。階段を上る動作です。前半のは身体が直立、後半のは身体を前に倒しています。前半のように身体が直立していると股関節の動きが小さくなり、腿前の筋肉がメインで動きます。このタイプは非常に多い！そうすると …
しなやかなランニングフォーム＝キック 2016年08月14日
オリンピック盛り上がってますねー！こちらの動画は女子1万メートルで席記録を14秒縮めてブッチギリの強さで金メダルを獲得したエチオピアのアヤナ選手です。腹から骨盤にかけては安定。しっかりと後方へ蹴り出し、脚が後方に蹴り出さ …
動きのベースのスクワット 2016年08月12日
お腹、お尻、太腿の引き締めにオススメのスクワット動画です。緑線のように体幹部と脛が平行に動きます。思いっきりジャンプする前に、グッとタメを作ってる感じですね。以前の投稿にあった床から立ち上がる動き、椅子から立ち上がる動き …
不自然な動きのスクワット 2016年08月11日
昨日に続いてスクワットの解説です！このタイプも多いんですよねぇ・・・スポーツクラブなどに通っている方に比較的良く見られるタイプです。「つま先より膝を出さない」と言われて、それを意識しすぎてしまうパターンですね・・・このタ …
このスクワットは要注意！ 2016年08月10日
ダイエットやパフォーマンスアップの為、下半身を鍛えるのにオススメのスクワット。よく見かけるのが動画のように膝関節メインでやってしまうケース。このやり方は膝関節に負担をかけ脚を太くしてしまうのでオススメしません！また、トレ …
キックボクシングは脳にも良い！運動で頭は良くなる！ 7つの方法論 2016年07月31日
【運動で頭は良くなる！ 7つの方法論】運動は身体はもちろん、脳にも良い効果があります。そのポイントは①．とにかく運動を楽しむ②．失敗する確率が高いエクササイズを選ぶ③．運動は毎日やる④．HIITを取り入れる⑤．運動は勉強 …
筋トレでつけた筋肉はスポーツで使えない。その理由は・・・ 2016年07月22日
【筋トレでつけた筋肉がスポーツで使えない理由】 「筋トレ（ウェイトトレーニング）でつけた筋肉はスポーツでは使えない」とよく言われます。 これは結論から言って間違いです。ですが実際にウェイトトレーニングに取り組んで動きが悪 …
飽和脂肪酸は体に悪い、30年間の調査で裏づけ 2016年07月18日
【飽和脂肪酸は体に悪い、30年間の調査で裏付け 米研究】糖質制限なんかやると一気に肉の消費量が増えて飽和脂肪酸の摂取量が増えます。昔から 肉の食べすぎは良くない と言われてたのが実証されたということでしょうか。しかし、 …
回転技は縦の動きから 2016年07月17日
こちらはアルドのローリングソバット。この技も床への踏み込みがとても大事！一般的にこういった回転系の技は足を回転させると考えがちです。しかし、まずは踏み込み！動画を見ると床を押す動きがメインでそれにつれて回転しているのが確 …
UFC200 下がりながらのパンチ 2016年07月14日
今日もUFC200のジョゼ・アルドVSフランキー・エドガーから。下がりながらのパンチです。通常は 一旦バックステップをしてパンチ というパターンが多いですが この場合は左足を引きながら右のパンチを放っています。タイミング …
